【早上吃玉米鸡蛋减肥吗 减肥中，每天早上吃一个鸡蛋好吗？】是的，这样有助于减肥 。

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鸡蛋营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质 。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白 。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养，摄入充足的蛋白质促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥 。不过，单纯靠吃鸡蛋来减肥也不是科学的减肥方法，科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动 。可以按下面的方法来保持良好的身材 。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能 。建议是每天大约一个小时的日晒既足够 。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物 。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55 。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克 。（一磅=0.9斤） 。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久 。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪 。每周至少要 2-3次 。每次至少20分钟 。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪 。
减肥早餐只吃鸡蛋可以吗？相信很多人的早餐都会吃鸡蛋，可是你知道吗？不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥 。这是一项科学研究得出的结论 。
据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重 。
美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验 。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等 。八星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍 。
早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久饱感 。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少 。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求 。
德安德哈尔认为，这些发现具有指示意义 。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的 。
英国食品标准局说，尽管鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利 。他们同时提醒，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽量保持食物的多样性 。
早餐只吃鸡蛋可以瘦身吗？早上吃鸡蛋有哪些好处？一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥 。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂 。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处 。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣 。
补充优质蛋白质：
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者 。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高 。

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