产后吃什么对产后恢复以及身体营养很重要的，像我产后胖了15斤，奶水量也不够充足，我知道是因为生宝宝时流血过多导致的母乳不足，赶紧找舅妈来帮我调理身体 。

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我舅妈虽然不是专业的月嫂，但是对产后恢复这一块可是很有门路的，给她调理身子的宝妈产后都恢复得特别好，宝宝也是白白嫩嫩的很可爱呢~
舅妈的方法也是吃，但是她不是给老传统的那套下奶食物，什么鱼汤、猪脚汤这些都不用吃，舅妈说吃这些是很容易胖的，奶水不够吃下面种食物，可以补气血、催乳、减脂肪和补气色的 。
今天分享一下，我现在已经瘦回产前身材，最开心的还是奶水量很充足，宝宝可以享受到全母乳的喂养，以后肯定能白白胖胖的~
香菇茭白汤
准备：香菇、茭白、瘦肉
步骤：
1. 把茭白切成片，香菇泡发
2. 锅中热油，把蒜炒出香味，放入香菇翻炒香
【产后奶水不够，吃什么可以补气血、催乳、减脂、美容呢？】3. 加入适量清水，煮开后加入茭白丝
4. 再次煮开后，加入油盐，撒些葱花就行
作用：茭白是天然的通乳食物，搭配香菇可以起到清热润肠、催乳通乳的效果 。
豌豆蛋白鲜奶
准备：豌豆蛋白质粉、鲜奶、燕麦
步骤：
1. 把燕麦和牛奶加热好
2. 加入3勺豌豆蛋白质粉进去搅拌
3. 还可以加入自己喜欢的水果
作用：豌豆是大自然的下奶好物，具有通乳催乳的作用，蛋白质粉对于产后恢复很重要，可以提高免疫力以及母乳质量，并且植物蛋白是有助于产后恢复瘦身的，对易胖的宝妈很实用啊！
这两个食谱，香菇茭白汤两天喝一次，豌豆蛋白鲜奶要天天喝的，因为做起来简单，口感也不错，坚持喝几天，奶水量会慢慢变多了，对宝宝或是自己都是很好的 。
现在宝宝都是母乳喂养了，把这个方法介绍给朋友，她也下奶成功了，所以今想分享出来，希望对大家都有帮助吧！
坐月子要常吃这三种食物，既能催乳，还能瘦身，是哪三种？坐月子期间可以吃含高蛋白、高维生素的食物，如蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼汤、各种粗粮粥、动物血和动物肝脏、各种菌菇、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、牛奶、羊奶、黄豆和黄豆制品、各种新鲜蔬菜、各种水果等 。
举措建议
坐月子期间吃蔬菜和水果要尽量选择当季的，并且吃生的蔬菜和水果的时候应该先烫一烫，尤其产后前三天千万不能吃生冷的食品 。
注意事项
烹饪食物的时候不能放太多盐，不能吃太咸了，更不能放辣椒、生葱、花椒、茴香、胡椒等调味品，要尽量保持口味清淡 。

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