便秘日常如何护理?1、心态放缓
发生便秘后千万别紧张着急，否则更便不下来，应平常心对待，放松心态，以免太过紧张造成便秘更加严重 。
2、多喝水
平常多喝水，这样身体里不缺少，身体便秘的情况就会少，特别是早晨空腹喝1到2杯白开水，这样容易便下来 。水不仅能够使得粪便变软，还会和胆固醇、重金属等有害物质以及膳食纤维相结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转速度，从而产生便意 。建议大家每天至少喝1.5~2.0L 。
3、多运动
身体会加速新陈代谢，加速肠蠕动，这样容易便下来了 。运动能刺激肠道蠕动，促进排便，特别是久病卧床或运动量少的老年人，更需要适度运动 。可以根据自身情况，选择散步、慢跑、做操等运动项目 。
4、新鲜蔬菜水果
可以多吃香蕉，香蕉有润肠的作用，还可以多吃芹菜、萝卜、豆芽，这些食物，也容易便下来 。香蕉中含有丰富的膳食纤维，的确可以促进消化和排便 。水溶性的植物纤维还有刺激高渗性胃肠液分泌的效果，可以使粪便变软有助于排出 。但是生香蕉可就不一样了，生香蕉里有大量的鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用，不仅不会改善便秘，还会加重便秘 。
5、饭后喝酸奶
酸奶有利于胃中食物消化，有利于食物的吸收，加速肠蠕动，也容易便下来 。
6、增加膳食纤维
吃的食物不要过于精细，日常饮食中主食要多样化，注意粗细搭配、荤素搭配，多摄入一些粗粮、麦麸、水果、蔬菜、豆制品等 。饮食尽量清淡，减少辛辣、油腻等不易消化的食物的摄入，避免给胃肠道增加负担 。
7、良好的排便习惯
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，尽量每天晨起或早餐后2h内去一次厕所，养成良好的排便习惯 。其他时候如果有便意不要憋着，要立马去厕所，拖延大便时间会使已到直肠的粪便又逆向返回到结肠，水分被进一步吸收而导致大便干结 。排便时要集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激，还要避免长期强憋便意 。
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