我是营养师王喜萍，下面回答一下生酮饮食减脂有哪些缺点与危害 。

文章插图
【生酮饮食减脂的缺点和危害？】什么是生酮饮食生酮饮食，简单的说，就是高脂肪、低碳水化合物、适当蛋白质的饮食，美国最早用于癫痫病人的饮食zhi疗，主要是让人处于饥饿的状态，这时高脂肪的膳食，脂肪代谢产生“乙酰乙酸, β-羟丁酸, 丙酮”三种物质，称为“酮体” 。人体在正常饮食的情况下，大脑是由葡萄糖来供能的，生酮饮食，大脑以酮体作为能量来源，可以对大脑产生抗惊厥的作用，改变脑的能量代谢方式，降低脑细胞的兴奋性，对癫痫病有一定的作用 。现在有了zhi疗癫痫的药物，所以很少用生酮饮食的方法zhi疗癫痫了 。

文章插图
生酮饮食与减脂的关系由于生酮饮食，碳水化合物摄入较低，人体能量供给以脂肪为主，高脂肪的代谢产生酮体，有抑制食欲的作用，此外脂肪、蛋白比例较高，在机体中代谢较慢，使人有一种饱腹感，降低食欲，人吃的食物减少，自然体重就会下降，所以很多人应用生酮饮食法进行减脂、减体重 。

文章插图
生酮饮食的缺点与危害生酮饮食过程中，对减脂减肥的确有一定效果，但应用要科学，不是每一个人都很适合，采取生酮饮食时，一定要到内分泌科或专门的减肥门诊就诊咨询，定期检测血脂、甲状腺素、胰岛素等，看个人是否适合生酮饮食 。盲目的生酮饮食会导致食欲下降，恶心、呕吐、低血糖，体质虚弱、困倦、内分泌失调，出现甲低，甚至妇女闭经等 。生酮饮食减肥后，经常会容易复发 。长期坚持生酮饮食，还可能会出现营养不良、便秘、肾结石、骨质疏松等疾病的风险 。建议慎用生酮饮食减肥的方法 。
生酮饮食是怎么一回事？为什么吃肉和脂肪还能减肥？理论上，生酮饮食确实可以帮助你减肥 。因为酮是由肝脏分解脂肪细胞产生的，然后作为能量供应传递到全身，包括大脑，大脑消耗大量能量，只能通过葡萄糖或酮提供的能量来维持运转，在生酮饮食的作用下，你的整个身体几乎完全依靠燃烧脂肪来维持身体机能 。这时，我们体内的胰岛素含量会变得很低，体脂会失去胰岛素的保护屏障，可以大量转化为所需的能量 。

据我了解到的最新消息里面，同时，由于我们补充了大量的脂肪，瘦素的含量不会减少，因此不会产生饥饿感，听起来你可以通过生酮饮食顺利减肥，但现实经常会重重地打击你 。生酮饮食原则血糖是人体功能的主要来源，而碳水化合物，也称为主食，是血糖转化的主要来源 。当人体长时间不摄入碳水化合物时，肝脏中的糖原就会耗尽 。

此时，身体将燃烧脂肪，即甘油，以确保正常生活所需的能量 。因此，我们说生酮饮食是模仿身体处于极度饥饿的状态，当使用生酮饮食时，由于碳水化合物的摄入降低了血糖的来源，人体将被迫进入饥饿的模拟状态 。在这种状态下，体内的脂肪会大量分解以提供能量，并在此过程中产生大量的酮，这是在所谓的生酮饮食中燃烧脂肪的原则 。

如何制作生酮饮食由高脂肪、中蛋白质和极低的碳水化合物组成，它通常含有至少55％至60％的脂肪、30％至35％的蛋白质和5％至10％的碳水化合物，通常在每天2，000千卡的饮食中，碳水化合物的总量约为20到50克 。
最后，关于以上生酮饮食是怎么一回事为什么吃肉和脂肪还能减肥的问题，今天就分析到这里 。

• 运动和少吃哪个能更快的减肥 控制饮食和运动哪个更容易减肥？
• 低碳生酮减肥注意事项 减肥不要无碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮减肥法？
• 怎样安排三餐饮食才能科学减肥？
• 糖尿病注意事项和饮食方面？
• 孕期前后宠物猫饮食注意事项
• 想减肥，哪些健身计划和饮食计划比较好？
• 怎么改进猫猫怀孕期间的饮食
• 减脂应该做有氧还是无氧？
• 胃癌\＂帮凶\＂是哪些食物？如何科学饮食才能养胃？
• 对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？