上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减？ _经验常识

因为长期久坐，导致下半身比较肥胖，那么首先diyi个我们已经找到了最关键的一个问题就是因为久坐导致的

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那么你所说的久坐，请问一下是坐多久？还有你能确定大腿粗是久坐导致的嘛！

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长期久坐，可能会导致我们的体态出现骨盆前倾头前引如果出现骨盆前倾的话，那么我们的小腹部就会看起来有小肚子我们的大腿看起来比较肥胖。这个时候我们应该在工作的时候多运动一下。或者下班拉伸一下我们的下背部肌肉和髂腰肌。
【上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减？】

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其实大腿肥胖最主要的原因还是因为每次自己摄入的食物过量导致脂肪堆积的，所以我们建议还是从饮食方面开始做起量少吃一些热量比较高的时候可以选择吃清淡一点来控制体重

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还有就是因为工作原因没有经常运动，导致大腿的肌肉比较松弛，会显得我们腿部比较粗，那么下面的话，我可以给你推荐几个动作，然后进行腿部的训练，让我们的大腿更加紧致

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平时比较忙没法系统的健身，如何瘦身呢？上班族也有上班族的苦恼。告别了茁壮生长的年纪，我们的身体基础代谢开始慢慢下降，皮肤变得松弛，精神越来越萎靡。这让我们的身体也越来越容易发福了。
但是！上班族也不是个个都胖，你看看你身边的“小婊砸” ，她们怎么不胖啊？反思一下，是自己借口找的太多了吧？
所以为了“瘦回小仙女” ，你要注意以下几点：
①端正坐姿，只坐椅子的前一半。不翘二郎腿，也不坐成平臀大象腿。
②工作时多喝水。喝水就要去接水，还要去上厕所，这就帮助你在上班时多起身走动走动
③准备一些低热量零食，能帮助你减缓饥饿感，阻止你外卖吃过量，还能缓解你的工作压力。
④提高工作效率，拒绝加班。加班会让我们精神和身体双疲惫，不愿也没时间做运动。还降低睡眠质量，让身体变得更容易发胖。
⑤通勤路上尽多走路或者骑单车，上班尽量爬楼梯，下班去跑跑步，逐渐增加运动量。

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