骑车1公里热量消耗相当于跑步250-300米消耗的热量 。体重对跑步影响大，对骑车影响小，速度对跑步影响小，对骑车影响大 。也就是说，负重10公斤跑步，跟不负重跑步，每公里消耗热量会相差很大 。但是不同的速度跑1公里，消耗的热量相差不大 。对于骑车，负重10公斤骑车，跟不负重骑车，每公里消耗热量相差不是很大 。但是40公里时速和20公里时速各骑1公里，消耗的热量相差很大 。风阻的关系 。结论：骑车5公里相当于跑步1.25-1.67公里消耗的热量 。但是体重大的折算的跑步里程要少一点 。骑车速度快的话，折算的跑步里程要多一点 。

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每天上下班十公里骑自行车现实吗您说的三十公里是单趟还是来回啊？？您是早出晚归吧？？？ 30公里，正常的天气，您大概要2个多小时才能完成的吧？遇到冬夏天气，这种运动量的确是够呛哦！！ 虽说是个健身的好方法，但对于一般人来说还是有些过量了！！再说，单车运动影响局部血液循环的啊！！每天都这样，确实是个健康的隐患哦！！ 而且对膝盖的磨损也是相当大的！！同时每天您还要准备两套衣服哦！！您总不能穿着西装骑单车冲刺吧！！这也是要考虑的！！ 其实呢，每个星期您可以安排一天进行这样的锻炼！！不也可以吗？选择天气、心情适当的时候来活动活动，既不影响工作也得到了锻炼！！ 周末的时候要是有激情，那也可以越野的啊！！！ 上班的路上，车再有点问题，多焦心啊！！我以前上学，修车都修怕了！ 您再想想？？？？ 祝健康 开心
【每天骑车10公里消耗的脂肪】

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