减肥可以吃鸡肉，鱼肉 。。。不要吃红肉和淀粉类，土豆、米饭、面、面包、豆浆什么的都尽量不要吃 。。。

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晚上可以吃黄瓜或苹果或者葡萄柚之类的水果 。。黄瓜是负热量的（吃100卡热量的黄瓜要花100多卡的能量才能消化） 。。。西红柿也是减肥的，但是不能空肚子吃，会拉肚子 。。。
晚上也可以吃蔬菜沙拉，就是蔬菜放一勺子橄榄油伴，加点调味料，也可以放点水里煮过的鸡胸肉进去 。。
减肥药吃的清淡的，不要吃重口味的 。。因为调味料里的热量比你想象的多很多 。。。。
其实有一种说法是：要么吃淀粉，要么吃肉 。。。就是说，如果你今天吃了一点淀粉类的东西就不能吃肉了，如果吃了一点荤的，就不能吃淀粉类的 。总之两种只能吃一个 。。。
减肥时晚上不能吃淀粉类食物吗很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的，比如，面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜（比如土豆和甘薯） 。而当你食用大量这类食物，或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候，这些食物也就变得高脂高热量了 。富含淀粉（也被称为富含碳水化合物）的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入 。还应该注意尽量少吃热量高、油脂高和膨化食品 。比如油炸类食品、薯片、方便面等，平时吃菜也要吃一些清淡的 。
建议： 健康的节食食谱应符合以下几点要求：
应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品 。
包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果 。
【我现在在减肥，听人家说，一定不要吃淀粉类的食物，对吗？】低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐（低钠）、少添加糖 。

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