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我们来认识一下牛奶和咖啡的营养成分 。

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1、牛奶

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牛奶是蛋白质，乳糖，脂肪，矿物质，维生素，水等组成的复合乳胶体 。牛奶的蛋白质含量平均为3%，由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清蛋白和3.3%的乳球蛋白组成 。消化吸收率高，达到87%~89%,生物学价值为85 。必需氨基酸含量及构成与鸡蛋近似，属于优质蛋白 。牛奶中包括人体生长发育所需要的全部氨基酸，是其他食物不能比较的 。
我们从热量角度考虑每一百克牛奶是54千卡，一般一包牛奶大约是250ml左右，这样计算出一包牛奶大约是135千卡 。
如果每天喝一到两包牛奶，是不会引发肥胖问题的 。我们举个极端的例子 。
一位成年女性，假设每日膳食需要量是1800千卡，每天不吃其他饮食的前提下需要喝13.3包250ml的牛奶才能满足膳食需要 。
换句话讲，如果您每天达到了自身的能量需要的基础上，那多喝的每一口牛奶都是过剩的能量，可能会引发肥胖问题 。
2、咖啡
纯黑咖啡每一百克大约是317千卡的热量，但是每次的用量相对较少（2g左右），热量也就不多 。但是为什么有些人喝咖啡，越喝越胖，有些人则越喝越瘦呢 。
咖啡由于用量较小，本身的热量并不高 。但是如果您添加了糖和奶，那直接热量就向上增长 。
所以建议您减肥期间适当饮用黑咖啡，需要的话可以添加适当的牛奶，但是不要添加糖 。牛奶中的乳糖也能给您带来口感上的舒适 。
一天一杯黑咖啡，一个月后会怎么样？一天一杯黑咖啡，一个月在咖啡上的变化是你应该适应了咖啡的苦度
但是如果你每天一杯黑咖啡，除此之外什么都不吃，只是喝水，那你肯定会营养不良还有可能会饿出胃病的 。
什么事情让你那么想不开，一天什么都不吃呢 。
咖啡只能当做一种饮品喝，不能当饭吃的哈 。
至于大家所熟知的咖啡能够减肥，也只是说咖啡能够配合运动达到减肥的效果，但是如果你想要不运动只是靠喝咖啡的话其实是减不了肥的 。
如果你这种方式最后是瘦下来了，但是那肯定是你自己给你自己饿瘦的，不是正常的减肥 。
咖啡对人体有很多的好处，但是也要用一个正确的眼光去看待这个问题，不能绝对依赖它，也不能将它神化 。
【喝牛奶咖啡到底会不会长胖？】所以该吃饭的时候还是要吃饭，你可以每天运动之前来一杯咖啡，或者你觉得疲倦的时候来一杯咖啡，又或者你想要喝咖啡的时候来一杯咖啡 。
正确看待咖啡，我们咖啡不能再背锅了，再背锅真的就要祸国殃民了 。
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喝咖啡加牛奶无糖可以减肥吗喝咖啡加牛奶无糖可以减肥 。
要想喝咖啡达到减肥的效果，加糖或奶时要适量 。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚 。
热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量 。另外，泡咖啡也要讲究技巧的哦，不要用刚煮沸的水来泡，而是要用80℃温水来泡咖啡，这样能保护绿原酸而不受损坏 。

扩展资料：
咖啡减肥秘诀：
1、闻：泡上一杯黑咖啡首先深闻咖啡香，让自己沉浸在浓郁的咖啡气息中 。闻咖啡的香味可以让使心情稳定，并提高五官的敏感度，刺激减肥的意愿 。

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