谢谢您的邀请?俗话说：早吃好！说明早餐很重要！无论孩子、成人一样重要 。其实，不同的人，饮食习惯差异大，如我家三人，早餐就各有喜好！我个人喜欢以下几种换着吃：1.麦片十黑芝麻糊十鸡蛋 。简单：一袋麦片+一袋黑芝麻糊，加点开水即可，再吃一个鸡蛋，又营养 。2.馒头(花卷)(包子)十牛奶 。利用买菜时买回几个馒头，早晨加热：一定用水蒸热，边喝牛奶，非常简单，又可吃饱 。3.粽子十酸奶 。菜市上有N家好吃的各类粽子，买上一类喜欢的(换品种买)早晨用水煮热，和着酸奶吃，营养又有饱觉 。
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4.素面十少许蔬菜(菠菜或豆尖或青菜或小白菜等) 。切点葱，加点各类调料，把水一烧开，把平时买的鲜面放下去，加点蔬菜，好吃，又能吃到绿色蔬菜 。5.韭菜饺子：利用休息时间包点饺子放在冰厢，旱晨烧开水放下饺子，加点调料就可吃，有饱觉又营养 。6.不想在家吃，可以到外面吃抄手 。7.偶尔到外面还可以喝一碗豆桨十一根油条 。早餐我一般在家吃，卫生、营养、便利！对了，友友们在不同的地区，饮食习惯肯定更不相同，吃食物，没有规定一定要如何吃！只要营养、喜欢、好吃就行！但两样最好不要少：牛奶、鸡蛋！(图片：手机随拍)
早餐是多吃好还是少吃好？感谢邀请！
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早餐是多吃好还是少吃好？
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答案抢先看：多吃少吃要看人，营养丰富最重要！
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人类进化到今天，为什么还是保留一日三餐的习惯呢？从营养的角度来说，那是因为食物中绝大多数营养素只能维持人体3-4小时的能量和营养供应 。比如，我们吃完饭会饿，就是因为前一顿饭的能量已经被身体消耗完了，需要再度补充了 。所以，不要质疑“一日三顿饭” 。少一顿都不行！
随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的人都不吃早餐 。据调查，我国上班族中60％以上的人不吃早餐 。而我们吃的早餐呢，80%以上营养不充分、质量偏低 。尤其是青少年儿童的早餐 。《中国食品》杂志上的\"学生早餐不容忽视\"一文报道的调查结论认为：不科学的早餐以及早餐营养不均衡是严重影响少年儿童健康成长的重要原因之一 。
科学研究发现,人们从早餐中摄取的营养占全天营养素的40%左右 。中国居民膳食指南》建议：早餐提供的能量应该占全天能量的30%左右 。并且早餐应该食物多样、搭配合理、营养充足 。营养早餐必须含有以下4类食物：淀粉类（建议吃全谷类和薯类）、优质蛋白质类（包括奶、蛋、肉）、蔬菜和水果 。
1、淀粉类
（富含营养，低能量的粗杂粮和薯类是首选）
2、优质蛋白质类
（鱼、肉、豆、蛋、奶）
3、蔬菜和水果
（提供丰富的维生素、矿物质和植物化学素）
记住：种类多样比单一食物量大更为重要！
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