健身运动的方式有很多，不同的健身方式锻炼的地方都不一样，瘦身效果也不一样，俯卧撑是很多人爱做的一项运动，俯卧撑是锻炼胸部和手臂的运动 。
俯卧撑可以瘦肚子吗俯卧撑是可以帮助瘦肚子的，虽然在练习俯卧撑的时候看似腿部和手臂的力量运用的很多，但其实腰部也是重要的支撑部位，所以在做俯卧撑的时候腰部的肌肉也可以得到锻炼，当然就有瘦肚子的效果了 。俯卧撑是一种健身的常见的体育运动 。一般的俯卧撑的做法就是两脚并拢，挺胸收腹，利用后肘让自己重心下降贴近地面一厘米左右的位置，上下推动 。如果平时每天坚持做几十个的话一定会出很多的汗 。既然做俯卧撑能锻炼臂力，做俯卧撑是能瘦肚子的 。做俯卧撑的话记住一点，尽量一口气多做些，那样锻炼出来的效果会更好，接下来就是每天的坚持了，一日曝十日寒是最可怕的事情!想要瘦肚子，就需要减脂，而减脂就需要消耗热量 。人体消耗热量有两种方式，，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量 。肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高，是脂肪的数倍 。俯卧撑训练可以提升肌力，从而提高基础代谢，帮助消耗更多的热量 。反过来说：俯卧撑增强肌肉——提高基础代谢——消耗更多热量——帮助瘦肚子 。

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瘦肚子效果不大根据众多减肥成功的女性推荐，减肚子最有效的方法不是做俯卧撑 。而是做一些腹部的运动，比如可以采取经常揉按腹部的简便方法来加以消除 。特别是睡前揉按，不仅可减肥，有益健美，而且能帮助消化食物，消除便秘，使腹部感到舒适 。其实早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，对消除肚子赘肉也颇有助益 。不过腹部的脂肪来自身体各处，若能进行全身锻炼，才能切实收到减肥的好效果 。仰卧起坐就是一种消除腹部脂肪的有效全身锻炼方法 。此外还可以随着呼吸动作，凭靠腰部力量进行举腿运动 。即仰卧床上，两腿上举，膝关节伸直并尽力靠近上体，同时吸气 。然后两腿受腹肌控制徐徐放下，完成呼气动作 。如此反复进行十余次，效果很好 。还可双腿伸直，同时屈膝提起，使大腿贴近腹部，练习屈腿运动，并且可轮流屈伸两腿，模仿轻快而灵活的骑自行车运动 。
【俯卧撑可以瘦肚子吗 瘦肚子效果不大】很多女性练仰卧起坐时，只锻炼臀侧的肌肉，练不到腹部的核心肌肉群 。但要想收紧腹部，就必须锻炼深层的腹肌 。另外，仰卧起坐需要重复同一动作，不仅单调，效果也不明显 。专家建议，把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩 。在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中，不同的有氧运动拥有不同的特点，加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异，所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法 。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关，所以要进行饮食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物 。

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练俯卧撑肚子多久能瘦通过练习俯卧撑瘦肚子的见效时间其实是因人而异的，根据每个人的身体素质、生活习惯以及锻炼的强度不同效果也有所不同，但只要坚持下去一定可以看到瘦肚子的效果 。常常锻炼肯定会让松懈的肌肉收紧，全部肌肉线条感会明显，身体的线条会更加明朗 。饭量没变，就代表摄入的能量没变，但与此同时，常常活动让你的耗费变大，于是你的脂肪会燃烧，而后你会瘦些 。体脂率降低，脂肪削减，本来被脂肪包住的肌肉就会浮现进去，但是假如你变得更能吃了，那结果就不言而喻了 。俯卧撑对于大多数人而言都属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动，如果坚持时间长是可以消耗掉肌肉表层脂肪练出雄健肌肉的，不过如果是全身性的减肥就必须选择有氧运动，慢跑，长跑，打球，少吃味道重的食物，含矿物质多，加上一运动要喝水容易浮肿性肥胖 。

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