3.饭后站立
吃过饭之后久坐，很容易堆积腹部脂肪，让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈 。吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时，不尽能让身体更直，还能减少肚子生出小肉肉的几率 。
4.习练瑜伽
习练瑜伽的好处数不胜数，通过习练瑜伽，我们的身材会变得纤细匀称凹凸有致，而不必过度担心因健身方式失当而产生的顽固肌肉 。瑜伽中的很多体式能够拉伸腰部两侧肌肉，从而达到美化线条，减少赘肉的效果 。
5.控制饮食
如果是要想快速达到瘦腰腹的效果，节食可能是不错的选择，但不可否认的是，它的确有害于健康，而且一旦恢复饮食，反弹就比较快 。小编这里提到的控制饮食，是要将食量控制在适当的范围内，然后配合运动来进行身材管理，这样见效虽不强烈，但长此以往，身体素质会提高，瘦身也是健健康康地瘦下来的 。

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瘦腰前先戒掉这些NG习惯1.用大碗吃饭
【腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效】无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器 。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐 。很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜 。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道 。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪 。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲 。
2.经常喝碳酸饮料
你是否觉得每天不喝杯饮食，就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西 。如果是这样你就要额外注意自己的身体 。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多 。
3.半夜吃东西
吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险 。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来 。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口 。
4.爱喝冰饮
这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮 。其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!
5.长期久坐
对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑 。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生 。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助 。

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