160的身高 ， 100斤的体重 ， 应该是标准身材啦 。如果还觉得自己有点胖 ， 那也充其量是有点“婴儿肥”的感觉 ， 应该是很可爱的感觉 。
初中生是生长发育的重要时期 ， 是智力和体格发育的关键时期 ， 就是大家能够看到的女生来月经、乳房迅速发育 ， 男生开始变声、个头往上窜 ， 实际还不止这些 。因此 ， 在这个重要时期 ， 身体急需大量的营养物质 ， 如鱼肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮等 。
这个时期下列食物要少吃或不吃：1.含糖饮料
日常饮品以白开水最佳 ， 
2.油炸、油煎、烧烤食物 ， 
这些食物不仅能量高 ， 同时也在加工过程中伴随有害、致癌物质的产生 。
3、甜点
甜点中多含有大量的油脂 ， 而且多为饱和脂肪油 ， 如氢化油脂、棕榈油、椰子油、人造奶油等 ， 而且还多糖 ， 是高能量食物
4、快餐食品
无论是洋快餐还是中式快餐 ， 多以油多、少蔬菜搭配为特点 ， 多吃易胖是确定无疑的 。
这个时期要多吃的食物：每天300~500克的纯牛奶（也可以将其换成部分酸奶 ， 注意是酸奶 ， 不是乳酸饮料）
每餐都吃点深海鱼（或肉（瘦肉）、或蛋、或豆制品） ， 这当中富含优质蛋白质 ， 是你身体发育所必须的 。
每天吃斤蔬菜 ， 半斤水果（至少） ， 这些蔬菜水果为你提供大量的维生素和矿物质、膳食纤维、植物化合物 ， 都是你身体发育所必须的 。
饭要少白 ， 是少吃白米饭、白面馒头这样的精细食物（消化快 ， 能量高 ， 营养少 ， 易胖） ， 每天量主食中参杂些杂米、杂豆、薯类食物
因为这些食物中富含的有助于食物消化的维生素和矿物质 ， 而且很抗饿 。
这个时期切不可偏食、挑食、少食或不食否则不仅不得保持合理的体重 ，  往往还会伴随减营养 ， 会造成营养不良 ， 生长发育迟缓 ， 女生贫血 ， 生理期紊乱 ， 骨量储备不足（老年易产患骨质疏松）、影响身高 。
这个时期最好是多运动 ， 跑、跳、打球、游泳等任何有氧运动都有利于你的生长发育 。最好每天有一个小时的户外体育运动 ， 运动还是促进大脑发育的“灵丹妙药” 。
最后 ， 小编祝你快乐健康、茁壮成长 ， 越来越靓丽 。
副船长~刘筱慧
女生160斤 ， 如何瘦到80斤？160斤瘦到80斤！这个有点恐怖了 。瘦了一半啊 。我觉得没必要瘦到80斤 。要看你身高是多少了 。160厘米的90-100斤就很好看了 。165厘米的100-110都算正常 。

文章插图
我也正好再减肥 ， 晨曦是产后肥胖 ， 生完孩子160斤 ， 一直没下去 ， 不但没瘦还胖到了166斤 ， 我给自己定的目标是120斤 。不求太瘦 ， 看上去有福气一点比较好 。目前瘦了11斤 ， 腰围缩小6公分 。
【160，100斤初中生，怎么减肥？是不是有点胖？】

文章插图


文章插图
从5月14号开始正式减肥 ， 到今天为止正好剪掉11斤 ， 我的基数比较大 ， 比较好减 ， 但是减肥不能求快 ， 胖也不是一口气吃出来了 ， 怎么胖的就怎么瘦回去 。平均每周一斤 ， 比较缓慢 ， 但是我什么都吃 ， 并不像那些人天天吃水煮菜 ， 无油菜 ， 然后各种代餐 ， 我天天都正常吃饭 ， 今天上午吃了饺子 ， 下午意大利面和鸡胸肉 。我觉得营养还是要跟上的 。偶尔还会吃一次烧烤 ， 麻辣烫什么的 。但是体重也在缓慢的下降 ， 这样的减肥才有动力 。不会让自己台难受 ， 也更容易坚持下去 。

• 剖腹产后肚大如“球”，如何从140斤减到100斤恢复小细腰？
• 如何在一周内从104斤减到100斤？
• 160斤到120斤的减肥之路怎么走？
• 100斤女孩每天走一万步几天能瘦一个，会反弹吗？
• 从100斤减到70斤 学生怎么在假期内用最短的时间减肥？
• 请问，初中生怎样减肥，怎样长高？
• 剖腹产后怎样瘦肚子？如何在三个月内从138斤掉到100斤？
• 微胖的初中生如何能有腹肌？
• 一张大脸让100斤的妹子看起来像120斤，要如何有效瘦脸？
• 哺乳期恢复孕前体重100斤，怎样减掉25斤逆袭辣妈的？