求解：为什么体重掉了将近十斤了但是体型变 _经验常识

体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。

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同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么
您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少，那么您下一步面临
的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。
而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就就会反弹回来。
可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上都有很好的变化
以上内容摘自薄荷300问。希望对你有帮助。
建议你把饮食热量按每周100-200大卡的热量提高上去，运动控制在每周4-5次。慢慢调整，提高自身的新陈代谢率！
节食减了15斤后，怎么不瘦了？你的身体已经因为你节食而用降低身体代谢的方式来保护内脏，所以当节食时间过长，体重就会停止下降。因为如果单靠减少进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分，而体重反弹时，却主要都是脂肪。这样循环几次，人只会变得更胖。令情况更糟的是，突然大幅度减少卡路里的摄入还会使体内新陈代谢的速度放慢，道理很简单，如果你的身体感到食物供给严重不足的话，它就会进入饥饿和应急状态，通过各种腺体活动的调节，放慢新陈代谢的速度以储备能量。当你吃东西的时候，身体会大量的囤积能量，而能量的最好储存方式就是脂肪，所以身体就会出现骆驼驼峰现象——囤积脂肪，越来越胖。
【求解：为什么体重掉了将近十斤了但是体型变】而当我们平时节食后，最容易得厌食症，同时也容易得暴食症。厌食会让我们身体体质很差，免疫力低下容易生病，最后不得不进补调理，结果是更胖。暴食症更不用说，肯定是饥不择食，胰岛素激进，不仅仅是肥胖的困扰，也容易导致高血压糖尿病的提前发生！

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