【体重重的人，是不是也可以靠骑自行车来减肥呢？】体重不超过150公斤的人，可以用山地车来减肥 。

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一，减重要择选山地车 。一般山地车（硬尾山地车），载重量为150公斤，而公路车载重量为100公斤 。相对来说，山地车比公路车载重量大，而且车架用材钢或铝合金等金属材料，焊接工艺好，结实耐用，加之有较好的前避震器，骑行比较舒服 。因此，体重大者减重要选山地车 。
二，骑车能够减肥瘦身 。骑行自行车运动，因骑行强度不同，消耗体内能量不一样，一般来说，骑车每小时可以消耗300～700大卡热量 。要想取得良好的减肥效果，每天要保持1小时以上的骑行运动或骑行20公里以上，而且骑行平均速度最好在20公里/小时左右，才能达到减肥的运动强度，如果均速低，运动强度不够，减肥效果就不理想 。
三，减重一定要持之以恒 。骑车减肥一定要坚持不懈，每周要确保5～6次，切忌三天打鱼，两天晒网，只有坚持，才会有效果 。
四，骑车减肥要合理饮食 。运动量大后，人会产生饥饿感，一定要注意营养，合理饮食，切忌暴饮暴食，否则，将会前功尽弃 。
最后，祝你成功！

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