湿气造成的肥胖，主要是痰湿肥胖和湿热肥胖 。

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湿气是可以造成人肥胖的 。《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目” 。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够 。《丹溪心法》也认为“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧” 。
人摄入饮食之后，需要消耗，才能使热量不堆积 。而湿气重者，因全身困重、疲乏倦怠，就不愿运动，消耗热量小于摄入的热量 。且湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，也会造成积聚，并阻碍身体的代谢，所以是会发胖的 。
1、痰湿肥胖者应注重健脾祛湿 。脾是生痰之源，痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾，使其不生痰湿，尽职尽责地完成对饮食的吸收、转化、输布功能 。
饮食上应尽量少吃费甘厚腻，酒类也不宜多饮，不要吃夜宵，一定要吃早餐 。
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰功效的食物 。如芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁等，肉类有牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鲢鱼、鲫鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼等 。此外，应控制盐和糖的摄入 。
【湿气和肥胖有关系吗？怎么处理湿气的肥胖？】x参、扁豆、陈皮、砂仁、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿的作用，可以用来泡代茶饮 。
但要注意的是，各类药料针对祛痰湿的部位不同 。例如，白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿；陈皮如x参、扁豆合用，主要是zhi中焦的痰湿，赤小豆主要zhi下焦的痰湿 。
2、湿热肥胖者的产生主要是在痰湿的基础上，感受热邪，使湿从热化而成的，而湿邪产生的根本在于脾，所以也要健脾祛湿，但由于有热在，还需兼顾清热 。
湿热肥胖者应少吃甜食和辛酸刺激的食物，少喝酒 。尽量避免食用经过油炸煎炒烧烤的食物 。
宜食绿豆、丝瓜、苦瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、梨子、马蹄、鸭肉、田螺、小米、玉米、薏苡仁、兔肉、南瓜、苦瓜、绿茶、花茶等 。不宜食用滋补药食 。
湿热肥胖者可选如茵陈、车前草、溪黄草、鸡骨草、苦参、木通、龙胆草、黄苓、黄柏等泡药茶，但祛湿药一般都是寒凉性质的，不能久服 。湿热肥胖者属于阳热较盛的体质，所以必须兼顾阴气的保持 。总之，以清热化湿而不伤阴，生津养阴而不助湿为原则 。
两者都需要进行一定程度的运动锻炼，以增强代谢，并活跃整个身体的循环 。
体内湿气重是不是很难减肥，湿气重要怎么调理？怎么减肥对于湿气的解决方案，提供看一下，
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米 。最好用豆浆机做 。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气 。

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