蛋白质是我们人体不可或缺的营养素之一，对人体的生命活动有着举足轻重的影响 。当然每个人对它的需求量也是不同的，蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同 。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多 。平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克 。

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一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 。

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各年龄段对应所需蛋白质指数：
年龄1—3 （岁）：1.80
年龄4—6（岁） ：1.49
年龄7—10（岁） ：1.21
年龄 11—14 （岁）：0.99
年龄15 —18（岁）：0.88
年龄 19（岁）以上：0.79
希望能帮助到你！
我17岁，体重47kg，一天最少摄入多少蛋白质？普通人每天每公斤体重1克左右
健身人群每天每公斤体重1.5克左右
你四十七公斤的话最少可以摄入45，如果健身可以是在50左右 。
但是 。吃多少是一回事儿，能吸收多少就是另外一回事儿了 。
而且，推荐去吃蛋白粉，为什么？因为很多食物不仅含有蛋白质一种，其他物质过量摄入不健康 。
但是，其实如果能吃一些即健康又富有蛋白质的，能吸收其他营养又能获取蛋白质中的氨基酸，岂不是一举两得？
所以缺乏蛋白质会带来很多的不良后果，蛋白质有氨基酸构成，有必需氨基酸与非必需氨基酸，9种必需氨基酸必须通过饮食摄取
一个14岁，45千克的中学生每日应摄入多少能量来维持体重1、人体所消耗的能量主要用于维持基础代谢、满足食物特殊动力作用和各种体力活动三个方面 。维持基础代谢所消耗的能量，是指机体在清醒状态下空腹、安静时的能量消耗 。
【体重94公斤，每天补充多少蛋白质比较合适？】2、其中小部分（10%）用于体内机械工作，如心跳、呼吸等，大部分用于维持细胞内外液电解质的浓度差或蛋白质及其他大分子物质的生物合成 。食物特殊动力作用是指由于摄入食物而引起消耗能量的现象 。蛋白质的食物特殊动力作用最强，相当于它本身所产能量的30%左右 。碳水化合物为其本身所产能量的5%～6%，脂肪约为4%～5% 。吃普通混合膳食时，食物特殊动力作用所引起的额外能量消耗约628～837kJ，相当于基础代谢的10% 。任何消耗体外的机械活动均消耗能量，它不仅取决于体力活动的性质和强度，且决定于体重与动作的熟练程度 。

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