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我们脂肪和肌肉尽管都属于身体组织 ， 但不是同一个东西 。

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就像心脏和肠胃一样 ， 心脏不能变成肠胃 ， 肠胃也不能变成心脏 。
那么要想增肌的话 ， 就要了解增肌过程 ， 然后才能选择合适的训练方式 。
增肌是肌肉纤维变粗的过程肌肉纤维总量是不变的 ， 然后要想整个肌肉变大的话 ， 那么具体过程就是让肌肉纤维变粗 。
在训练过程中 ， 重量会把肌肉纤维撕裂 ， 就跟一把斧头把树砍了一下一样 ， 树会长瘤 ， 而肌肉纤维则会变粗 。
一条肌肉纤维变粗还不能影响肌肉围度 ， 但是成千上万条肌肉纤维变粗 ， 就让我们的肌肉围度变大了 。
增肌如何训练和饮食？增肌训练的目的是为了撕裂肌肉纤维 ， 为了达到更高的效率 ， 所以会利用两个技巧 。
diyi个技巧是孤立训练 ， 也就是肌肉分化训练 ， 练胸肌就是胸肌 ， 练大腿就是大腿 ， 这样刺激精准 ， 肌肉纤维更容易撕裂 。
那么第二个技巧就是多组重复 ， 拖垮肌肉弹性 ， 然后重复刺激 ， 使肌肉纤维被撕裂的更有效果 。
饮食方面要补充充足的蛋白质 ， 因为肌肉合成的原料就是蛋白质 。比如肉类 ， 鸡蛋这些要多吃一些 。
我是旺旺大法师 ， 
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