健身给你带来最大的变化是什么？ _经验常识

健身给你带来最大的变化是什么？健身会让身体更健康，但健身给内心带来的变化远远大于身体，健身会让你的内心多了一种强大的力量，让你的自信心爆棚！今天我带来5个瑜伽体式，让我们一起动起来吧！

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1、战士二式

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↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。

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动作详解：
双腿分开，三倍髋距，右脚向外打开，右脚脚后跟对准左脚脚心，摆正骨盆，手臂侧平举打开，眼睛看向右手指的方向。
2、单腿站立平衡
↑平衡体式更注重找到自己的平衡点，放空思绪，专注呼吸。
动作详解：
山式站立，右腿抬离地面，向上举过头顶，右手抓住右脚踝，左手向一侧打开。
3、单腿脊柱前屈伸展
【健身给你带来最大的变化是什么？】↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲劳焦虑。
动作详解：
山式站姿，双脚分开与髋同宽。延展脊柱，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧。
4、直立前屈伸展
↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。
动作详解：
坐姿双腿向前伸直，坐骨坐实垫面，腿部肌肉收紧，抬起双腿用手扶住脚踝，背部脊柱向上延展，双肩自然下沉。
5、蝎子式
↑这是一个高ji瑜伽体式，练习时肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。
下面是分解动作：
从下犬式开始，前手臂着地，十指紧扣，启用手臂力量，抬起双腿，保持身体的平衡。双腿向后拱，保持平衡，专注呼吸。
健身是条不归路，它会让你的生活充满希望！
健身会变成你生活中不可缺少的一部分！
我们享受肌肉充血的感觉，我们享受健康的感觉！
成都轻盈瑜伽、梵音瑜伽、禅悦瑜伽那家更好？梵音和禅悦不了解。我在轻盈学的。轻盈培训老师很出名。我是个教了三年课程的瑜伽教练，在那里学的高ji瑜伽理疗师课程，老师很博学人也特别好，课程设置很科学，教学方法也很先进，理论问题都做成电脑课件，还有各种模型挂图辅助，非常好理解。这是我以前的学习经历中没有遇到过的。
欧老师以前做过老师又有很多年的瑜伽培训经验，很会教学生。老师教授知识也毫无保留，学到的东西比课程规定多的多。介绍我去的朋友是在那里学习基础瑜伽课程的，她们学完中ji上课就很受会员欢迎了，所以很多学员都是白天在那里上高ji课程，晚上出去代课。真羡慕她们。
瑜伽确实是好东东，但入门很重要，尤其是对于从零开始的同学。希望我的经历能对你的学习有帮助。OM
KITTY减肥轻盈操，哪里可以学？编排指导：彭永春（Kitty）广州健力宝健身集团总教练。编排领操：吴丹，广州健力宝海珠健美乐苑健身操主教练。
Kitty有氧健身操，特别针对亚洲人的体质和体型特点，经过专业教练编排设计而成。它全面融合了有氧运动的基本规律，通过优美有效的健美操动作，演绎的是一种新颖时尚的健身操。只要您加入Kitty有氧健身行列，您将会在优美动感音乐声中，创收相当明显的健身效果！

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