每天倒立5分钟一年后有什么收获？ _经验常识

1.野蛮体魄

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身体变得强壮?，肌肉匀称，身体健康苗条。自己跟以前的老同学掰手腕，老同学感到手疼，很快败下阵，问我练什么，力气比以前大多了。他说他每天用20公斤的哑铃锻炼，我说我用70公斤的身体锻炼——倒立。同学拱拱手，于是也开始练倒立了。

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2.养心，防心血管病
平和心态，血压正常才能练习倒立。高血压一般不能练习倒立，主要害怕脑溢血。如果血压正常的人，因发怒，血压升高，倒立上去，头就会是晕的。当然，你心态平和，坚持天天倒立，就不用担心得高血压了。
3.改变思维方式
在倒立中思考问题，能快速思考，换位思考，改变思维方式，就如一休哥那样想办法解决问题，往往能想出好办法，出奇制胜。马云可能是倒立思维最杰出的代表。
4.减肥的效果
因为倒立能锻炼腰腹部肌肉，减少腹部赘肉，所以有减肥功效。本人从09年6月开始倒立健身运动，那时候体重约80公斤，练到现在，减了十公斤，进入了标准体重行列。
本人最开始制订健身计划，每天倒立两分钟。练了一两个月之后，倒立坚持的时间达到了一分钟，感到提高的快乐；感觉还可以破自己的纪录，继续坚持每天练习，一年之后能一次坚持两分钟。
5.改善睡眠质量
练习倒立后，感觉睡眠更高效，正如运动专家说的“倒立两分钟胜过睡眠两小时” 。晚上加班，睡眠不足，早上起床倒立两分钟就可以起到补觉的效果。
马云喜欢的倒立健身运动，坚持做下去的好处？倒立长期坚持会有很多好处：
1.减少腹部赘肉
因为人体的常态就是坐立和躺下，基本就这两种姿势，使得腹部得不到锻炼，而长期坚持倒立腹部得到有效的锻炼，自然赘肉就很少了。
2.改善器官下垂
其实生活中许多的都有坏喜欢，从而导致胃部下垂、肾部下垂等，这些器官的下垂给人体肯定是会带来痛苦的影响的，但是倒立的话，就能有效改变。
3.改善双腿水肿
通过倒立来让血液循环到脚底，血液循环通畅了，自然多余的水分就会被排除体外，自然而然水肿就消失啦，而且一些酸痛疲劳也会被统统带走。
4.舒缓神经系统
【每天倒立5分钟一年后有什么收获？】在日常大脑的供氧量是完全不足的，因为全身的血液心脏周围最为流通，但是倒立的话，就可以使用重力来改善血液的流向，让大脑充分获得营养，从而改善神经系统。

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