节食减肥瘦了14斤以后就不瘦了，晚上体重和早晨一样，正常吗？ _经验常识

你好像你现在遇到的这种情况其实是比较常见的，因为节食减肥是很多减肥的朋友在运动，刚开始就是采用了一种方法。

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这种方法往往在初期成效比较快，但是随着时间的推移，它的效果会越来越慢，甚至不会有什么变化，你就会碰到你现在这样的平台期。

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这是为什么呢？因为说你要减脂的话，首先你每天需要有一个热量缺口，那你通过节食，他所造成的热量缺口是一个比较固定的，那在这种情况下，当你的体重瘦到一定程度之后，这个节食所造成的热量缺口效果不是那么好了。也就会导致你的体重不再有什么变化。
出现这种问题不要担心，首先我个人给你的建议就说，你先把你一日三餐正常吃，注意调整一下吃的内容，不要尝试再节食它对身体没有什么好处。你可以在调整饮食的同时去加上一些体育锻炼，提高你的热量消耗，这样也是能够瘦下去的，而且会更加的健康。
长时间的节食会导致你身体的代谢紊乱，而且会降低你的肌肉含量啊，你哪怕瘦下去看起来也只是小了1号的胖子，身材并没有什么太突出的变化。
【节食减肥瘦了14斤以后就不瘦了，晚上体重和早晨一样，正常吗？】所以还是要健康的饮食，适当的锻炼，才能够更好的减下去。

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