减肥是调理身体消化系统和内分泌系统代谢机制平衡 ， 只有提高智商不会影响智商 。
如果你是从小饮食不规律爱吃世面上的所有零食 ， 因为有些零食里面还有激素 ， 是激素诱发的代谢紊乱 ， 在加营养不均衡使基础代谢没有足够的营养补充 ， 新陈代谢也相对受阻 ， 因为从十几岁就发胖的少年 ， 到十八九岁是正当长身高的时候 ， 和正常同龄人相比你的身高就比别人矮几公分 ， 这就是肥胖引起的新陈代谢受阻 。那你必须戒掉吃零食的习惯 ， 不吃油炸食品一定要调理好你的饮食规律 ， 早晨中午多吃蛋白质含量高的食物像鸡蛋和鱼类 ， 少吃淀粉类食物 ， 把一天足够生命体征的能量都寄托在早上和中午的食物中 ， 下午可以吃一些水果晚饭要少吃或以水果青菜代替尽量不吃晚饭 。
每天六点以前起床喝300毫升温开水 ， 这是清理血液的黄金之水也有刺激胃肠蠕动的效果 ， 喝水十分钟后每天要加强长跑锻炼一到两小时 ， 跑步回来休息十分钟可以吃早饭了 ， 青少年早晨中午多吃不怕晚上一定要少吃或者不吃 ， 晚上以清淡为主不能吃肉 ， 科学饮食减肥规律就是既要吃到足够营养成分又不能撑大肚子 ， 在加强每天的体育锻炼也助长身高 ， 只要不犯规减肥很有效果 。
有些蔬菜常吃也会长胖 ， 这是为什么？这是一个热量（卡路里）的概念 ， 因为不止是肉类 ， 油脂类食物 ， 蔬菜也是有热量的 ， 如果蔬菜的热量够高 ， 而身体的消耗量不大 ， 一样是可以增肥长胖的 。

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比如说土豆 ， 研究表明土豆可以说是最容易导致肥胖的蔬菜了 ， 主要是由于土豆的高淀粉、低水分决定了它是一种高热量的食物 。在国外 ， 很长一段时间 ， 土豆是被当做主食来食用的 。再比如说很多减肥人士选择吃蔬菜沙拉 ， 殊不知这样的做法与减肥可以说是南辕北辙了 ， 沙拉酱看似不起眼 ， 但是大多数的沙拉酱的脂肪含量都在70%以上 ， 两勺沙拉酱就相当于摄入一天的油脂量啦 。
【高三学生，减肥会影响智商吗？】

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刚才是从食物本身出发的 ， 还有一种情况也不得不说 ， 就是烹饪的方法 。很多蔬菜需要烹炒之后才可以食用 ， 那么在这个过程之中难免会用到食用油 。举个栗子 ， 西红柿炒鸡蛋看似是国民最喜爱的素材 ， 但是这个菜并不那么健康！炒一个菜用两次油 ， 远远超过了膳食指南标准 ， 另外很多人喜欢炒这个菜时放糖 ， 味道更鲜 ， 糖是肥胖的天敌 ， 换算一下 ， 400克的西红柿 ， 就需要40克的糖 ， 计算下来 ， 一道菜就有600多卡路里的热量！
常见的高热量蔬菜：芋头、土豆、莲藕、豌豆、干百合、菱角、酸菜等；同样举几个热量低的蔬菜：青菜、芦笋、青豆、胡萝卜、豆芽等 。

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