肝脏，肩负着人体代谢、解毒、免疫、消化等多种功能，被誉为人体的“化工厂”，同时，肝脏自身代偿能力极强，小伤小痛，它“不形于色”，病入膏肓时，我们大多时候又无药可救，所以，关注肝脏健康，势在必行！
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伤肝的习惯有哪些？
1.喝酒
【肝不好，难长寿，\"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉】饮酒伤肝是人尽皆知的事情，尤其是长期大量饮酒，容易导致酒精性脂肪肝，进而演化为酒精性肝炎、肝硬化！在西方国家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常见类型，虽然我国以乙肝肝硬化为主，但酒精导致的肝脏疾病也非常多！所以，无论晚上还是中午，酒，少喝为好！
2.睡前大吃大喝
很多人管不住自己的嘴，尤其是晚上，吃的肚皮滚圆，甚至一遍追剧一遍吃零食 。当你吃的很饱准备美美的睡一觉的时候，你的肝脏却承受着巨大的代谢压力！过多的热量摄入，身体无法消耗，会在肝脏中合成转化，最终以甘油三酯的形式储存在细胞内！这是你发胖的原因，也是非酒精性脂肪肝的原因！晚吃少，很重要 。
3.发霉食物
其实这跟是不是晚上没关系，发霉的食物，尤其是发霉的坚果、花生、瓜子、劣质植物油等，会被黄曲霉污染，而黄曲霉毒素，是损伤肝脏、诱发肝癌的重要原因之一 。所以，食品安全，也要重视！
4.乙型肝炎病毒
最后，也最重要，目前来讲，乙肝病毒导致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝脏疾病的主要原因 。大家一定要重视，无论是大三阳还是小三阳，请定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，该抗病毒zhi疗的时候，不能含糊！不要让肝脏长期处于慢性炎症的病理进程中，否则，肝硬化是迟早的事！
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睡前的哪些习惯=慢性自杀睡觉之前养成良好的习惯很重要，那么睡觉之前哪些坏习惯属于慢性自杀呢？
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1、开电视睡
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有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，而睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，导致怀孕受阻，所以建议睡前一小时关闭所有电子设备 。
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2、穿太厚睡
与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加 。人在睡眠状态下，厚 厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和 。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好 地发热、散热，提高睡眠质量 。
3、湿头发睡
倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象 。
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