如果是处于力量训练者的刷脂期，安排较多的长跑类有氧运动并不鲜见，5公里跑或10公里跑都适合 。不过力量训练者多半不会采用如此单一的跑步减肥方案，有些人会采用冲刺、变速、间歇等跑步方案，有些人可能会更多的采用HIIT（高强度间歇训练）等，而且会更注重饮食的控制 。
御行君的建议是，无论你准备采用哪一种方案，搞清当前的健身目标，再来设计适合自己的跑步方案才是正确的做法 。削足适履，痛的可是自己！
现在我们可以来判断一下“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”哪个更好了？（1）新手们不具备5公里跑和10公里跑能力，所以这两个方案肯定都不好 。
（2）“每天跑”有过度训练的风险，就此而言，每天5公里跑更不好一些 。但10公里跑的一次跑动时间更久，也不能说它就一定比“每天5公里跑”好多少 。
（3）明确锻炼目标，才能有适合自己的跑步方案 。如果不适合自己的身体情况，无论是每天5公里跑还是隔天10公里跑，都不好 。
讲了半天“好”或“不好”，御行君也反问一下诸位看官，到底什么是“好”？所谓“好”，就是跑步方案适合自己，且能顺利地达到预期的锻炼目标，反之则是“不好” 。到这里，你该知道“每天5公里跑”和“隔天10公里跑”，哪个好了吧？

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