这个体重应该是女生了 。不知道你多高 ， 不过你这个体重减10斤最好控制在一个月最少 ， 太快你吃不消身体也受不了 。

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跑步就能做到减脂不过我要告诉你 ， 跑步减脂减掉你想减的部位的同时你不想减的部位也会减掉的 。一般来讲长的快的地方掉的也快 。大腿 ， 肚子 ， 胸减掉都很快 。
跑步一周五次就行 ， 每次50分钟 ， 慢跑 ， 必须要出汗不然脂肪怎么燃烧 ， 不能太慢 ， 我是男生一般50分钟跑8000 ， 你试试能不能跑4000吧 。同时饮食要控制 ， 晚饭少吃尽量不吃主食 ， 其他两餐 ， 主食少吃但不能不吃 ， 身体消耗脂肪需要大量碳水化合物 ， 多吃蔬菜水果 ， 以8分饱为宜 。
坚持一个月基本能减10斤 。10斤的话就能有比较明显的变化了 ， 从脸上就会明显瘦 。希望我得解答能帮助到你 。
一般健身3个月以后 ， 对一个人来说 ， 从各方面能看出变化吗【从105斤瘦到95斤要多久，变化大吗】没有任何运动基础的人三个月健身很难有质的变化 。不要被很多鸡汤给洗脑！要持之以恒的长期坚持才能有变化！

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