不知道有朋友经历过减肥的时候，晚上手脚发热睡不着的情况，如果碰到了我们该怎么办呢？今天我们来详细聊聊！
手脚发热睡不着的原因失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病 。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点 。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试 。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 。
治疗方法
对于这种情况，你是可以服用知柏地黄丸的，同时是应该注意饮食上忌食辛辣刺激性的食物的，最近尽量是不要有性生活的，同时是可以使用枸杞泡水喝的，愿早日康复 。

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手脚发热睡不着和减肥有原因吗要看你睡前最了什么减肥运动，或者是吃了什么减肥药，一般睡前不建议剧烈的减肥运动，如果是经过了运动，睡不着正常，休息半个小时，等大脑安静下来再睡，另外建议不要食用减肥药，减肥药的副作用比较大，对身体的危害也比较多!

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适宜晚上的减肥运动1.饭后站立
站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面 。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。
5.瑜伽
【减肥手脚发热睡不着怎么办】瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做 。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠 。

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晚上运动注意事项1.控制运动强度
晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量 。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率 。
2.运动前要做好热身运动
不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动 。这样能够防止肌肉损伤 。
3.注意安全

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