佛说 ， 人生有八苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五阴炽盛 。

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邱医生说 ， 减肥有四座大山：饮食 ， 睡眠 ， 运动 ， 情绪 。

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以前我就说过 ， 如果一定要按照百分比来定义减肥中各项因素重要性的话 ， 那是：

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六分吃 ， 两分练 ， 一分情绪和睡眠 ， 和一分体质 。

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吃和动必然是核心 ， 睡眠和情绪也是非常重要的底盘 。

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换言之 ， 吃睡练决定你减肥的质量 ， 情绪决定了你是否具备正常减肥的能力 。

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意思就是 ， 情绪崩了 ， 肥肯定是减不了了 。

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所以 ， 我想告诉想要减肥的 ， 正在减肥的 ， 减肥失败过的每一个人：

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情绪绝对是被忽略最多 ， 然而作用最大的部分 。

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你们可以看一看这一位粉丝小姐姐 @微微77009062 的诚恳分享 。

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2个月 ， 从123.6斤减到了113.2 ， 瘦了10斤半；

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体脂率下降了4.3% ， 骨骼肌率上升了2.5%；
减脂增肌 ， 效果非常完美 。
数值曲线有起伏 ， 但总体上波动性下降 ， 是非常正常的事情 ， 找出问题及时调整 ， 能让你更了解自己的身体 。
在她的努力下 ， 曲线变化越来越平稳；因为她已经真正摸到了减肥的门路 。
当然 ， 我最最最欣赏的还是她的心态 ， 曾经浮躁消沉 ， 无法自控 ， 到如今宠辱不惊 ， 泰然处之 ， 两个月的时间能实现这样的转变 ， 可见心性不一般 。
所以 ， 今天我们就来说说减肥中情绪管理的那些事儿 。
成也情绪 ， 败也情绪情绪管理 ， 在我看来 ， 是减肥必修 ， 就是挂了必须重修 ， 直到修过了才能毕业的那种 。
在减肥过程中 ， 人在不同情况下可能会产生不同的负面情绪 ， 如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等 ， 可能因为饥饿 ， 可能因为对减肥成果不满意 。
有一个词 ， 叫“体重焦虑” ， 说的是那些胖一斤都会让他们觉得不开心的人 。
美国节目《The Biggest Loser》 ， 里面的参赛者除了严重超重之外 ， 所有人都有体重焦虑 ， 这些选手非常脆弱 ， 会为多喝一杯全脂牛奶或者多吃一片披萨而崩溃大哭 。

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