首先我们在吃之前，要保证身体健康，没有绝对禁忌症 。

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早餐：
1：一小碗麦片粥加一袋营养餐；
2：一小碗玉2113米粥、一袋营养餐
3：一杯无糖5261咖啡、一袋营养餐
4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐
5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐；
6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果
中餐：
1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜4102豆腐汤；
2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜汤；
3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；
4：一袋营养餐、一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
5：一袋营养餐、一份烧海鱼1653以及蘑菇炒青菜；
6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;
7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜
晚餐：
1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝 。
2：一袋营养餐、一份生拌茄泥和一个苹果内
3：一小碗紫菜汤、一袋营养餐、一份小葱拌豆腐 。
4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜 。
5：一小碗冬瓜汤、一份凉拌菠菜和一袋营养餐 。
6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一根生黄瓜 。
7：一袋营养餐、适量的水煮虾、容一份凉拌三丝
（生洋葱、胡萝卜、青椒）
脂老虎减肥饼干一个月可以瘦多少【脂老虎饼干每天该怎么吃，具体的？】根据不同的有三种方案供选择，
A高速（1个月减脂16-30斤）---一日三餐都食用营养餐（减肥效果最快）
一个中等代谢水平的减肥者，身体完全健康者，用此方案一个月可以减16-30斤
B中速减肥法（1个月减12-16斤)
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减12-16斤，开始减肥前三天完全用减肥营养餐代替；第四天开始，早餐按食谱吃，中餐和晚餐用营养餐代替，晚餐加一杯紫菜海带鸡蛋汤 。
C中速（1个月减脂5-12斤）
一个中等代谢水平的减肥者，用此方案一个月减5-12斤 。早中二餐用下述对应辅助食谱进餐，晚餐用营养餐代替普通晚餐；

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