【减脂运动后要补充蛋白质吗】蛋白质是构成一切细胞和组织结构必不可少的成分 。它是人类生命活动最重要的物质基础 。在人体细胞中 ， 蛋白质约占1/3 ， 成年人体内平均约含蛋白质16.3% ， 皮肤和骨骼肌中约占80% ， 胶原约占25% ， 血液中约占5% ， 其总量仅次于水分 。体内蛋白质不足 ， 就会出现免疫力下降、易疲劳、精力不集中、睡眠不良、贫血、以及皮肤无光等症状 。对于减脂人群 ， 蛋白质还有着特殊的作用 。由于蛋白质的食物生热效应比较强 ， 摄入蛋白质后 ， 人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质 ， 这就促进了体脂肪的燃烧 ， 有助于增强减脂效果 。另外 ， 蛋白质是肌肉组织的主要原材料 ， 蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重” ， 而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果 。科学的减肥观念是减去体内多余的脂肪、保持并适当增加肌肉的含量 ， 这样 ， 减脂女性的身材就会更加挺拔、健康、苗条 。尤其是一些体重本来就不超标的女性朋友 ， 通过运动和蛋白质的合理补充 ， 适当的减少体内脂肪、塑身美体 ， 虽然体重没有显著变化 ， 但整个人会看起来“瘦下来一圈” ， 这就是塑身的最佳效果 。明天 ， 再和大家一起分享怎样选择食物中的蛋白质 。

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