好了 ， 知道了长肉的原因 ， 坐月子期间要适量控制 ， 但是不能控制太多 ， 以免影响乳汁分泌 ， 至于一天中这些食物具体吃多少 ， 因人而异 ， 如果你本身体重超标很多 ， 就要相对减少产能营养素 ， 如果你本身体重过轻要相对多吃些 ， 同时要坚持纯母乳喂养4～6个月！！母乳是宝宝这个世界上最营养最好的食物！！母乳喂养有利于消耗身体储存的脂肪 ， 有利减肥！
【产后坐月子饮食需要注意什么？怎么才能不发胖？】最后提醒妈妈们 ， 坐月子期间不要盲目节食 ， 多吃蔬菜而且品种要多 ， 适量吃水果 ， 月子里不要吃太硬的水果 ， 以免对牙齿健康不利 ， 吃水果时用温热了再吃 ， 如果本身你体重超重或肥胖 ， 要少吃含糖分高的水果 ， 可以吃一些甜度不是很高的比如 ， 火龙果、猕猴桃、小西红柿和黄瓜即是蔬菜又是水果 ， 也是减肥人群很好的食物 ， 每天吃豆制品 ， 粗细粮搭配 ， 很多妈妈坐月子期间会有便秘的情况 ， 主要是活动少而且摄入膳食纤维少有关 ， 粗粮和蔬菜水果里含丰富的膳食纤维 ， 能有效的促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 坐月子是女人一个很重要的转折点 ， 合理膳食即有利于我们身体的恢复和健康 ， 更有利与宝宝生长发育！一定要做到食物多样营养全面均衡！
希望我的分享对你有所帮助 ， 祝你做一个科学又愉悦的月子！祝宝宝健康快乐成长?
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