不要长期在起伏路，环形跑道上跑步 。长期在起伏路，山路上跑步，容易使膝盖出现受力点不均衡的现象，从而导致膝盖磨损 。
在环形跑道上跑步，因为你总是向一个方向转弯 。时间长了，也会造成膝盖的伤病 。
因此，平时要尽量在平坦的道路上去跑步 。
不长期在距离经营的道路上跑步 。质地坚硬的路面如大理石路面，地砖路面，鹅卵石路面，水泥路面等，都容易给膝盖带来更大的冲击力，伤害到我们的膝关节 。
平时最好在草地，土地，砂石路面以及柏油路面上跑步 。
了解了以上注意事项并且在平时的跑步过程中加以重视，你的膝盖将会在长期的慢跑中变得越来越强健，越来越年轻 。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

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