(一)肉末菜粥 ， 豆沙包 ， 芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油 。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇 。
（二）燕麦粥 ， 菜肉包 ， 什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜 。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等 。
（三）黑枣粥 ， 鲜肉小笼 ， 苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃 。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇 。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 。
【早餐热量摄入很高,对减肥有没有影响?】（四）皮蛋粥 ， 果酱包 ， 雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿 。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶 。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜 。
（五）菜肉馄饨 ， 白果糕 ， 鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜 。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝 。

• 早上吃完早餐再去睡觉还是睡到中午再吃早餐
• 上班族的你是怎么吃早餐的？
• 西瓜哈密瓜哪个热量高 哈密瓜的热量高吗 吃哈密瓜容易长胖吗
• 早餐豆浆和鸡蛋饼 豆浆和鸡蛋饼黄瓜可以同时吃吗？
• 爬山前可以吃早餐吗 爬山前早餐吃什么比较好
• 平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑消耗的热量
• 我早上习惯不吃早餐有没有什么坏处？
• 五香粉的热量高吗 减肥可以吃五香粉吗
• 木瓜热量高吗适合减肥人吃吗 木瓜可以减肥吗 木瓜的热量
• 鸭腿的热量高吗 鸭腿怎么做好吃