早餐控制在每次一勺花生酱是不会长胖的 。

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研究表明 ， 一周吃5次、每次1匙花生酱 ， 可以使患II型糖尿病的几率降低21% 。

花生是目前较为理想的高蛋白、高脂肪营养性食物来源 ， 含有大量蛋白质、脂肪 ， 及钙、磷、硒、锌等多种矿物质元素 ， 各种营养成分比较全面且相对均衡 。
此外 ， 花生及其制品富含不饱和脂肪酸、植物固醇、白黎芦醇、维生素E和维生素C、叶酸等植物活性物质 ， 对促进健康、预防疾病十分有益 。
【早餐空腹吃花生酱会长胖吗】扩展资料：
研究发现 ， 贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖 。很多人可能会觉得很惊讶 ， 因为花生酱是一种高热量的食物 ， 两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量 ， 但是很多人同时也忽略了一点 ， 花生酱很容易让人觉得饱肚 。
懒人馋人 贪吃花生酱能减肥其实吃花生酱能减少人的胃口 ， 防止人们一下子暴饮暴食 ， 有效地控制食量 ， 就能帮助人们成功地减肥 。
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明 ， 那些习惯吃花生和花生酱的人 ， 身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量 。
吃了花生和花生酱后 ， 两个小时至两个半小时内都不会觉得饿 ， 而如果吃其他蛋糕之类的零食 ， 不到半个小时 ， 饥饿感又袭来 。花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱 。
吃花生还有益健康这一项发现挑战了人们的常识 ， 一直以来 ， 人们都认为吃高脂肪食物 ， 像花生、花生酱等容易发胖 。但是研究发现 ， 经常吃花生和花生酱 ， 不仅不会导致发胖 ， 还能减少心脏病的发病率 。
参考资料：百度百科—花生酱减肥法

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