红薯减肥法的原理

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1、纤维素促肠道蠕动

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红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。
2、低热量低脂
热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭 。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。
3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪
红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能
一碗红薯稀饭的热量是多少100克红薯粥的热量是760.50千卡，热量比大米低，并不会长胖的 。而且还富含膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒 。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多，营养丰富，又易于消化 。


扩展资料：
很多学生在减肥中饮食上根本没法自己做，而且也没法控制食物的热量，吃食堂菜容易胖，不吃食堂菜饿得受不了 。减肥餐要注意不是不吃或者是少吃，是合理的饮食搭配，让营养均衡，再搭配适量的运动 。
学生减肥中饮食上的注意事项，千万不要靠节食来减肥，这样非常不健康，还极有可能引起反弹，比之前还要胖也说不定，所以为了避免高热量，多一些饱胀感强的食物 。当然饮食上一定要有规律，并且三餐都要吃的，但是不要暴饮暴食 。
早餐的话可以选择比如水煮蛋、豆浆（不加糖）、牛奶（低脂高钙奶）、凉菜、粗粮粥、馒头 。牛奶选择脱脂或者低脂高钙的，超市会有卖的，上面写着低脂或者脱脂 。
午餐时间比较充足，而且食堂饭菜会很多，这个时候就要好好选择，各种油炸的一定要避免，还有如果有爱吃盖浇饭之类的食物，一定要让食堂阿姨把饭菜和米饭分开，会让热量全在菜汁之中 。如果中午有粗粮最好了，菜尽量选低热量低脂肪的，肉类要选鱼肉，鸡肉，瘦肉类的 。
【减肥法让你一周瘦十斤，红薯怎么吃减肥效果最好】晚餐也要吃，千万不要放弃晚餐，晚餐与午餐没有多大差别，吃个八分饱就可以了 。
参考资料来源：百度百科—红薯粥
一日三餐吃红薯粥 能减肥吗合理膳食， 多吃粗粮有助减肥 ，但是必须配合有氧运动+适量无氧运动才有用
不然你就是每天吃菜不吃肉不吃饭也打不到减肥效果，只会让身体变差，免疫力减低~
建议：
1. 每天或每两天坚持 慢跑 动感单车 跳绳等 每次30-50分钟~不用过多~不然蛋白流失大
2. 每天多吃蔬菜水果，绿叶蔬菜最好~高蛋白食物，特别是鱼 蛋 奶制品~
3. 生活作息要规律~保证足够睡眠早睡早起！切忌熬夜~否则身体无法进行调整 代谢 恢复~
4. 保持良好情绪心态~
这样一两个月 就能很明显看到效果了~要坚持哦！！！
纯手打！ 做任务中！ 望采纳！！！
谢谢！！！

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