早上少吃，中午不吃，晚上少吃是能使人瘦的，但是这是很不科学的减肥方法，而且也没办法满足人体的基本需要，科学的减肥方法需要有科学的饮食为前提 。

文章插图
科学的减肥方法如下：
1、科学安排一日三餐减肥 。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体消耗最大的是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。
2、控制主食和限制甜食减肥 。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
3、多餐少量减肥 。
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中 。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐 。
【早上少吃，中午不吃，晚上少吃，这样能瘦吗？】4、运动减肥 。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。
长期只吃早餐、午餐，不吃晚餐，会瘦吗？倘若真的能坚持下去，确实会变瘦，毕竟减少了进食量 。不过要指出的一点事，很多女生采取节食减肥的方法却收效甚微的原因就在于她们虽然减少了进食量，但是却没有克制住自己吃零食的欲望，吃零食所摄入的能量往往要比吃饭多得多，因此，有些女生在节食一段时间后采取吃零食的方式犒劳自己的方法是不可取的 。
但是长期节食的危害是很严重的，长期的节食会造成胃动力失调，会引发胃胀胃痛等一系列症状 。更严重的会得厌食症，所谓厌食症就是，不吃饭，不管是什么东西，都不想吃，看见就恶心，想呕吐，强迫自己吃下去后会很不舒服，就会吐出来 。因此过度节食的后果完全就得不偿失，追求美丽要适可而止，身体健康始终要放在diyi位 。倘若要减肥，最好的方法是进行体育锻炼，既健康效果又好 。

• 早上吃鸡蛋和牛奶会有减肥效果吗？
• 力量训练加有氧也少吃了，不见瘦，该怎么办？
• 蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好蜂蜜水早上喝好还是晚上喝好？
• 东北冬天如何跑步 冬天早上跑步前要吃东西吗？
• 早上可以空腹喝酸牛奶吗？
• 减肥除了早上喝杯淡盐水还有什么 早上喝什么能减肥
• 跑步是早上好还是晚上好 推荐是晚上
• 产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？
• 有高血压，可以早上起来跑步减肥吗？
• 怀孕后一直便秘，早上起来吃个火龙果真的能通便吗？