【生酮饮食可以吃火锅吗 生酮饮食如何吃火锅】吃火锅很难掌握脂肪量 ， 但是因为火锅的食材可以自己挑选 ， 所以我们能挑选符合生酮饮食原则的食材 ， 只要掌握好脂肪、蛋白质和碳水的比例就可以 ， 一起来看看吧 。
生酮饮食可以吃火锅吗一般的女性 ， 每个人一天所需要的热量约1500大卡 ， 换算20%=300大卡 ， 即75g蛋白质 ， 换算成肉类 ， 约等于10两的肉片 ， 分量并不算多 。下面是生酮饮食减肥如何吃火锅的做法：
1、雪花牛／猪为首选 ， 火锅料能免则免
但如果真的要去吃火锅 ， 则可以适量的选择像是雪花猪或牛 ， 蔬菜则可以少量 ， 加工火锅品就不行 ， 因加工火锅料中也含有一定量的淀粉 ， 不小心就会摄取过量的碳水化合物 ， 而玉米、马铃薯、南瓜、猪血糕 ， 也属于淀粉类的食物 ， 应尽量避免 。
2、酱料选香油、辣油 ， 饭后搭配防弹咖啡
担心油份摄取不足的话 ， 也可以在吃肉片时 ， 沾点辣油、香油 ， 或是食用像是油豆腐、豆皮类等脂肪含量较高的食材 。再者就是后续回家补足热量 ， 最多人会补充的就是防弹咖啡噢 。

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生酮饮食吃什么坚果虽然坚果一般来说脂肪含量较高 ， 但坚果一般不会导致肥胖 。相关研究显示坚果可以促进代谢系统健康 ， 甚至还可以促进身体减脂 。坚果含有大量膳食纤维 ， 而大量的膳食纤维恰恰可以提升我们的饱腹感从而减少热量的摄入 。虽然大部分坚果的净碳水化合物含量不高 ， 但不同种类的坚果差异还是很大的 ， 以下列出常见的坚果每盎司（28克）碳水化合物含量：
杏仁：6克总碳水化合物（3克净碳水化合物）
巴西坚果：3克总碳水化合物（1克净碳水化合物）
腰果：9克总碳水化合物（8克净碳水化合物）
夏威夷果：4克总碳水化合物（2克净碳水化合物）
山核桃：4克总碳水化合物（1克净碳水化合物）
开心果：8克总碳水化合物（5克净碳水化合物）
核桃：4克总碳水化合物（2克净碳水化合物）

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生酮饮食可以抗癌吗可以 ， 为了削弱癌细胞 ， 许多专家建议在生酮饮食中摄入适量的蛋白质 。你可以通过实施一种含大量健康脂肪(约75%)、只有20%的蛋白质和不超过5%的碳水化合物的生酮饮食来饿死癌症 。

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生酮饮食可以减肥吗生酮饮食确实可以减轻体重 ， 但是减重可能并不是体内酮体的功劳 。有研究者指出 ， 生酮饮食减肥效果好的秘诀 ， 在于天天吃得过于油腻以致参与者们胃口不佳、食欲不振、越吃越少 ， 因此 ， 每天摄入的总能量算下来也自然而然地减少 。生酮饮食被奉为减肥魔法药的另一个原因 ， 是所谓的抑制食欲的功效 。这一说法的理论基础是 ， 当血液中的酮体浓度升高后 ， 神经中枢会抑制食欲 。道理好像讲得通 ， 但是大部分的研究结果都显示 ， 这一功效是子虚乌有的 。究其原因 ， 我们并不清楚血酮浓度要高到什么程度才会明显地抑制食欲 。日常向的生酮饮食 ， 还远远无法使体内的血酮浓度升高到足够抑制食欲的程度 。

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