产后坐月子，吃什么有利于子宫恢复？ _经验常识

这个问题，是很多新晋宝爸，特别是宝妈都会非常关心的问题，我是俩宝妈妈，两次剖腹产，产后恢复得非常好。

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为什么这么说呢？

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一，我的奶水非常的充足，自家宝宝喝不完，邻居把她们家同月龄的宝宝抱来喂奶，也喝不完；

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二，产前140斤，出了月子96斤，满月的那一天，大家都说我红光满面的，坐月子坐得真不错呢。

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所以，我想结合自己坐月子的经历、经验，发表自己的看法，供宝爸宝妈们参考哈。
我的月子餐并没有太麻烦，当然，也有可能是我并不太讲究。不过，坐月子的时候，产后diyi个星期，饮食还是要注意一些。
比如，我们刚分娩完，要吃容易消化的流质的食物；又比如，剖腹产的宝妈，要排气后才可以进食，在伤口没有完全愈合前，不要进食海鲜，怕伤口过敏，引起炎症。
初产期的月子餐饮食安排：
【产后坐月子，吃什么有利于子宫恢复？】1，顺产的妈妈：第1~2天，消化能力弱，要吃些容易消化的流食，如小米粥，蔬菜面条等。
第3~7天，如果感觉肠胃恢复得差不多了，一般就可以恢复正常饮食，吃主食了。
2，剖腹产的妈妈：第1天，喝米汤，米油，胡萝卜汤。不要喝牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖等胀气的食物。
第2~3天，如果还没有排气，继续喝米汤、米油；如果已经排气了，可以喝小米粥、蔬菜面条。
第4~5天，仍然吃比较容易消化的食物，如蔬菜面条、小米粥等。
第5~7天，肠胃功能恢复得差不多了，恢复正常饮食，可以吃主食了。
diyi周以后的饮食：初产期的7天过后，不管是顺产还是剖腹产，肠胃功能都恢复过好了，可以正常进食了，米饭、蔬菜、肉类都可以进食了。
我们产妇要多吃一些鸡蛋、肉类等食物，保证动物蛋白的摄入，促进乳汁分泌。
一般来说，一日三餐可以这么安排：
早上：鸡蛋，粥，面条、蔬菜
中午：米饭、肉、肉汤，蔬菜
晚上：米饭、肉、肉汤、蔬菜。
两餐之间，可以适当加餐，比如吃水果、喝肉汤等。
推荐月子食谱
在这里，也推荐一些月子食谱，供大家参考
1，粥类：
小米粥、红豆粥、小米花生粥、黑米粥、红枣粥、核桃粥、猪肝粥等。
2，炒蔬菜：
都是日常蔬菜，生菜、空心菜、上海表、菜心、西兰花、小白菜、麦菜
3，肉、肉汤
排骨汤、鲫鱼汤、鸽子汤、鸡汤、黑鱼汤（剖腹产多喝黑鱼汤，有肋于伤口恢复）、猪蹄汤（有助于下奶，但不建议餐餐喝，容易发胖）
我在坐月子时，遵从了上面的饮食来坐月子，但吃法呢，又有很大的不一样。
我坐月子前的准备：
1，姜，10~15斤。
姜有驱寒解表、温中散寒的作用，把干姜炒黑，可止痛、可祛风、可驱寒，所以我们这里的人家，只要是坐月子，就会把姜备好，就是这个意思。

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