4、平底锅里需要一层薄油 ， 烧热后用勺子舀入适量面糊 ， 摊成圆饼 ， 一面煎上色后翻面 ， 两面金黄即成、小饼里加了糖 ， 火大的话会很容易糊 。
清香黄瓜蛋饼
材料：面粉180克(1杯半)、鸡蛋4个、清水约110克、黄瓜1根、盐约1/2小匙、香油、白胡椒粉各适量 。
做法：
1、黄瓜洗净擦成丝 。
2、打入鸡蛋 ， 调入盐、香油和白胡椒粉 ， 之后拌匀 。
3、5、倒入面粉 ， 略微拌匀(此时不用过度搅拌) 。
4、倒入水(水要视情况分次倒入) 。
5、搅匀 。最后面糊的状态是用筷子挑起能轻松滴落 。
6、平底锅中倒入油(无需太多) ， 转动锅柄 ， 使油均匀分布在锅底 。然后舀一大勺面糊倒入锅中间 。
7、用铲子轻轻刮动面糊表面 ， 将其摊平 。开小火 ， 盖上锅盖 。
8、待饼的一面充分凝固 ， 颜色变黄后翻面 ， 烙至另一面也呈金黄色就好了 。

文章插图
减肥沙拉的做法大全吃沙拉可以减肥吗?沙拉的热量低 ， 口感好 ， 很适合天热的时候吃 ， 今天小编给大家分享几个减肥沙拉 ， 一起来看下吧 。早已告别了以胖为美的盛唐 ， 按照现代流行审美 ， 纤瘦是评定美的重要因素 ， 不仅穿衣服更加好看 ， 身材苗条的人会散发由内而外的美感与魅力 ， 活在当下 ， 就要顺应时代的潮流 ， 因此瘦身是变美的头等大事 ， 从饮食下手 ， 是瘦身的第一步 ， 今天小编就给大家带来夏日瘦身必备的减肥沙拉 ， 简单易操作 ， 美味又瘦身 。
1、鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉
关于菠菜沙拉 ， 加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜 ， 还有羊乳酪的调味搭配 。这款沙拉尝起来甜甜的 ， 适合想要吃甜食的朋友 。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片 ， 新式搭配刺激你的味蕾 。
2、甘薯石榴和脆藜麦色拉
不要被漫长的成分列表吓到 ， 以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子 。我们建议做一大批 ， 圆了想要吃一整个星期的心 。
3、酸奶黄瓜沙拉
这个地中海地区沙拉 ， 包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉 ， 感受海边吹来的微风 。
4、香菜鸡肉沙拉
香菜腌泡脆皮鸡大腿 ， 多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇 。相信我们的话 ， 吃这个会感觉到无比幸福 。
5、柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
如果时间不够 ， 金枪鱼罐头是最快的烹调食材 。将蛋白添加到你的晚餐 ， 可以减少减肥的辛苦 。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿 ， 并添加一些新鲜的味道 ， 比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷 。
6、金枪鱼减肥沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱 。
做法：
1、将芦笋切成小段 ， 圣女果对半切开 ， 蘑菇切片 。切好后用开水焯一下断生 。
2、将焯好的材料放入碗中 ， 再加入金枪鱼与沙拉酱 ， 搅拌均匀 。
3、拿出另一个碗 ， 垫上洗干净的生菜叶 ， 倒扣伴好的沙拉即可 。
金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效：
金枪鱼肉中所含氨基酸齐全 ， 人体所需8种氨基酸均有 ， 还含有多种矿物质和微量元素 ， 是现代人不可多得的健康食品 ， 配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇 ， 瘦身效果一级棒!

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