很多人在减肥期间都会选择吃水果沙拉 ， 水果沙拉的热量低既减肥瘦身又营养健康 ， 很多人都喜欢吃水果沙拉 ， 水果沙拉的做法有很多 ， 那么瘦身水果沙拉的做法有哪些？营养瘦身早餐食谱 。
瘦身水果沙拉的做法酸奶水果沙拉
材料：优酪乳1杯 ， 火龙果1个 ， 苹果1个 ， 香蕉1根 ， 西瓜1块 。
做法：
1、将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒 。
2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡 ， 可以防止氧化变黑 。
3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里 ， 在上面淋上儿童优酪乳即可 。
水果沙拉一
材料：菠萝半个 ， 蜜桃半个 ， 柠檬半个 ， 香蕉半个 ， 蓝莓酸奶一杯 。
做法：
1、把各种水果切成丁状放入碗里待用 。
2、柠檬一半榨汁 ， 留一小薄片装饰用 。
3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可 ， 柠檬片装饰 。
水果沙拉二
材料：苹果1个 ， 鸭梨1个 ， 桔子8瓣 ， 荔枝2个 ， 菠萝8块 ， 樱桃2个 ， 白糖1汤匙 ， 白兰地酒1汤匙 ， 碎杏仁 ， 芹菜末 ， 鲜奶油各1茶匙 。
做法：
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核 ， 切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片 。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内 ， 加白糖、白兰地酒拌匀 ， 撒上碎杏仁 ， 挤上奶油花 ， 点缀樱桃即可 。可根据实际情况选择原料 ， 除主料外一般均可用罐头代替 。

文章插图
营养瘦身早餐食谱蘑菇泡菜煎饼
材料：自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g、口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把 。
做法：
1、蘑菇切小丁丁 ， 葱蒜切末;培根片切小丁丁 ， 辣白菜切碎 。
2、将切碎的材料混合装进大碗里 。
3、分次筛入面粉 ， 边筛边搅拌均匀 。泡菜的汁也可以加一点进去 。
鲜肉小馄饨
材料：新鲜猪腿肉、馄饨皮、葱、姜、盐、糖、生抽、耗油 。
做法：
1、猪腿肉切小块 ， 放入料理机里绞打成肉末 。
2、生姜切丝用温水浸泡 ， 猪肉馅里加一个鸡蛋、适量盐、糖、生抽、耗油、葱末 。
3、生姜水倒入肉馅中 ， 将猪肉馅搅拌好 。
4、下面就是包馄饨了 ， 这个是最简单的包馄饨法 ， 就是馅料放皮中间 ， 四周随意捏一下 。
5、紫菜、虾皮洗净 ， 待用 。
6、锅里倒高汤(或水) ， 下紫菜和虾皮煮沸 。
7、下入馄饨煮熟 ， 再淋入一些麻油 ， 调以适量盐 ， 撒葱花即可 。
奶香玉米饼
材料：玉米面125克、面粉50克、奶粉25克、鸡蛋1个、白糖适量(不需要很甜 ， 能吃到微微的甜味就好)、酵母适量、温水适量 。

文章插图
做法：
1、把适量酵母用温水冲开调匀 。
2、把玉米面 ， 面粉 ， 奶粉一起放入大容器拌匀 ， 再加打散的蛋液 ， 白糖 ， 酵母水和适量温水一起调成面糊 。
3、面糊调好后放在一边 ， 饧发20-30分钟 ， 直到面糊表面出现许多小气泡 ， 就可以拿来做饼了 。

• 加盟水果茶需要多少钱 想开一家果茶饮品店，自己做好还是加盟好小成本投资赚钱吗
• 保鲜膜能瘦身吗 保鲜膜能瘦肚子吗
• 保鲜膜瘦腿多久见效 保鲜膜减肥法多久见效
• 保鲜膜减肥法的原理 保鲜膜减肥方法
• 减肥吃什么水果瘦得最快最有效 你相信一个星期抽一天只吃水果能减肥吗，为什么？
• 3337减肥法会反弹吗 3337减肥法原理
• 水果酵素制作原理是什么？
• 在生理期如何减肥最有效 生理期瘦身法
• 果珍里面真的含有水果成分吗，喝了有什么营养？
• 抽脂瘦腿好吗 瘦腿针好还是抽脂好