如何半年内从160斤减到100斤？ _经验常识

唉，其实跟我刚才回答的那个问题月减30斤一样。我觉得大家似乎进入了一个盲区，减脂并不是说减的够快就够好，你绝食半年保证瘦成麻秆，但是这样美吗？健康吗？

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首先理解你想减脂的迫切心愿，也许你现在正处于160的巅峰状态，但你首先要告诉自己，我可以瘦下来，其次要给自己定好一个计划，并保证以后自己都会遵循这个计划来实现自己的减肥。

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那么下面开始吧！
我们都知道，减脂无非就是管住嘴迈开腿，听着简单，其实做起来也没那么难。但我要告诉你的是，一味的追求速度，你可能会从一个大梨子减成一个小梨子，结果你还是个梨子，何必呢。
所以在你60斤减脂的diyi步，坚定信念，并保持一个积极乐观的心态去面对每一天的减脂之旅。
第二步，制定饮食计划。我们要保证好蛋白质，脂肪，碳水化合物三部分的均衡配置。优质蛋白质从鱼虾蛋奶制品中获取，脂肪从各类瘦肉除猪肉以及少量坚果和水果中获取，比如牛油果。但牛油果也不能多吃啊！！！女生一天半个，男生一天一个足够了哇！碳水化合物从谷物类获取，尽量摄入粗粮和燕麦，因为会有充足的饱腹感，可以扛饿。
在饮食中，我们要少食多餐，加餐用一个水果或者一根玉米代替，既好吃又饱腹，同时这样可以使身体始终保持在兴奋的状态，兴奋起来代谢才不会下降，提高基础代谢就意味着你一天不动，身体自主消耗的热量都比别人多，这样事半功倍嘛是不。
再次我注明一点，我很不赞成不吃晚饭这一个做法。你能保证一时不吃晚饭，你能保证一辈子不吃晚饭么？何必为难自己啊朋友们。
那么那么，饮食最后一点就是，咱们少吃零食好吗？油炸的滚开，不健康的滚开，饮料滚开好嘛？
第三步，运动。可有可无啦，你把饮食弄好了已经可以慢慢瘦下来了，想快一点的话就辅助下动起来吧。选择一个喜欢的运动坚持下去，跑步也好，游泳也罢，打球也行，跳舞也OK，出出汗散散心，减脂又放松。
当然喜欢健康身材的同学们可以去健身房试试，我个人喜欢那种健康的肌肉线条而不是软趴趴的细皮嫩肉，这个看个人爱好啦。
第四步，保持好良好的习惯。培养一个习惯只需要21天，这是科学认证了的哦。那么你可以试试，坚持21天你会有什么样的变化，你会不会爱上这种健康的生活，偶尔的放纵会给生活带来乐趣，但我们的生活最终还是需要一个良好的秩序引导不是吗？
【如何半年内从160斤减到100斤？】祝你减脂顺利哦！啾咪！

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