我的观点可能会和一些健身达人的观点有些不一样，因为我是从自己一点中医基础和自己的体验来分享 。这个什么时候有两个角度，一是身体状况，二是时间 。diyi点身体状况，很多人减脂会通过节食和运动的方式，运动其实是很好的，但节食还得看身体气血的情况，也就是说，当你的气血虚弱身体容易疲乏容易累的情况下，不要去节食，而是应该配合适当的饮食去增加恢复身体的能量，等身体能量恢复了再去控制摄入再配合运动，这样减脂更合理对身体更健康 。另外就是时间，早上5-7点是阳气生发的时间也是排垃圾的时间，如果这段时间运动，会增加气血也有减脂的效果，另外就是晚上5点8点以前，8点以后尽量不要剧烈运动了，因为要开始酝酿休息了，剧烈运动有可能会导致入睡困难和晚睡 。这是我的一点个人感受和建议 。

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每天的最佳健身时间是何时？很多人认为清晨空气清新，其实并非如此 。据测定，傍晚7时至早上7时这段时间大气对流弱，故地面附近空气的污染程度最严重 。尤其冬天清晨，在冷高压影响下，盆地或山谷地区 常有气温逆增现象，即上层气 温高，地表气温低 。因此，各种大气污染物会淤积和停留在接 近地面处，即人们的呼吸带 。这时最不宜户外锻炼 。而且清晨锻炼，强迫关节、 肌肉从放松急速转入紧张，对 健康不利 。最佳锻炼时间应在 10: 00?15: 00,最好选在通 风好，有树木草坪的地方 。锻炼前应先做些伸展运动以热身 。
【超强7日减脂有氧训练 什么时候做有氧减脂效果最好？】

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