五谷杂粮饭
资料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米
30克、高梁30克、燕麦
30克 ， 胡麻油
1匙 ， 米酒过量
做法：
1.将全盘杂粮混淆洗净 ， 用米酒水
【坐月子母乳喂养如何减肥 产后胖妈母乳喂养如何瘦回孕前？】浸泡8小时(炎天多换几回米酒水)
2.将五谷
放入电饭锅内 ， 另加一匙胡麻油 ， 再依团体习性注入米酒水(凡是是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后 ， 再多焖半小时
3.若一次吃不完 ， 可先用食物袋装后放入冰箱
保管 ， 待食用时用微波加热便可 。亦可用米酒水煮成稀饭 。
香菇花生炖肘子
资料∶猪脚(体重每十千克取
60克) ， 无皮花生(体重每十千克取60克) ， 老姜(体重每十千克取6克) ， 香菇(体重每十千克取3克) ， 米酒(体重每十千克取20cc) ， 麻油(体重每十千克取20cc) ， 红枣
(体重每十千克取6cc) 。
做法∶
1.花生先用大火煮滚后 ， 改用小火煮熟为止 。
2.香菇以过量米酒浸泡 ， 泡软后掏出切块备用 ， 米酒过滤后备用 。
3.麻油加热后 ， 爆香姜片 ， 煎到浅褐色 ， 掏出备用 。
4.放入花生略炒 ， 再加猪脚 ， 姜片 ， 香菇 ， 红枣
和一切米酒 ， 加盖煮开后改用小火煮3小时 。

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