【想寻求关于徐州产后减肥的好方法或好地方，知道的烦请告知一下】产后减肥我是这么认为最有效的方法就是适量运动+控制饮食热量

文章插图

首先 ， 产后适量运动 。
很多新 妈妈认为坐月子应该进补 ， 越是吃得多 ， 喝很多油腻的热量超标的汤 ， 加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高 。虽然产妇历经大失血气的生产过程 ， 在坐月子期间充份休息是必要的 ， 但休息不等于整天赖在床上动也不动 。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复 。
所以 ， 自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动 ， 而在产后两个星期 ， 就可以做柔软体操 或伸展运动；至于剖腹产的妈妈 ， 则看伤口愈合的情况 ， 一般来说 ， 产后一个月可以开始做伸展运动 ， 而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动 。要提醒的是 ， 产后减重不适合太早开始 ， 大多数医师都建议应在产后6周 ， 身体状况大致恢复以后再开始进行 。
其次 ， 应该控制饮食热量 。
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡 ， 如果产后不哺乳 ， 热量摄取应控制在1800千卡以内 。并应减少食用油和糖的摄取 ， 增加蔬菜的摄取量 ， 建 议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物 ， 如海藻类、蘑菇类 。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主 。以鱼代肉 ， 以水果代替零食 ， 多 吃菜少吃饭 。我的个人理解合理饮食最重要 ， 这也是我们产后妈妈最看重的问题啦 ， 科学合理的饮食习惯是至关重要的了 。饮食原则应该是平衡膳食 ， 要避免高脂肪、高热量的食物 ， 既要保证自己和baby摄取足够的营养 ， 又要避免营养过剩 。为防止脂肪过剩我是三餐之后吃两颗anslim植提纤 ， 还有就是每天多喝水等分解脂肪降低体重 ， 饮食同时清淡 。分享下成功的喜悦和经验 ， 早点减肥成功哈 。

• 绿色客厅，蓝色厨房，粉色卧室，复古色彩大集合，意想不到的漂亮
• 我20岁174cm130斤想减肥
• 不喜欢家婆，看都不想看一眼，听到她的声音就烦，怎么办？
• 狗狗奶粉引荐
• 已经减肥15公斤，想长肌肉该怎么训练
• 狗狗 狗粮引荐
• 想减肥，喝粥、吃米饭和吃面食哪个更好？
• 想减肥晚饭最好吃什么 想减肥，可晚饭又不能不吃，应该吃点什么呢？
• 衣柜，你想做成什么样? 告诉我们
• 这6种优异的“优选伴侣犬”，你最要想养哪一种？