水煮青菜的家常做法家常水煮青菜制作方法 _经验常识

水煮青菜是由青菜、香菜、姜、蒜、醋等食材制作而成的一道美食，做法简单，有利于减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。下面就是小编给大家带来的家常水煮青菜制作方法，希望大家喜欢！
水煮青菜制作方法一
原料：任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。
【水煮青菜的家常做法家常水煮青菜制作方法】步骤：
1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；
2、取一只小碗，把姜末、蒜末、香菜末、少许糖、醋和酱油在一起搅拌调汁；
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
菜品特色二
工艺：煮
类型：热菜/素菜
菜谱：家常菜
特点：开胃
烹饪时间：15分钟
水煮肉片圆白菜做法三
主料：肉片200克，圆白菜500克，味精适量，盐适量，辣椒适量，葱姜适量，油适量，生抽适量，番茄沙司适量
制作步骤：
把圆白菜洗净切块。
把猪肉切片。
热油炒香葱姜，再放入红辣椒炒香。
加人鸡汤烧开，加调味料调味。
营养功效四
1、提供营养，强身健体。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
2、保持血管弹性。青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3、润泽皮肤，延缓衰老。青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。
4、防癌抗癌。青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
家常水煮青菜制作方法

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水煮青菜的家常做法 家常水煮青菜制作方法

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