【减肥能不能用水果代替正餐呢？】其实水果并非能量很低的食品，有的水果含有丰富的糖分 。由于其味道甜美，人们就很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积在体内 。同时，人体所需的养分是多种的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水等 。如果单纯地摄入维生素的话，就会造成营养不良，从而导致肌体功能紊乱，不仅达不到减肥目的，还会使身体健康受到影响

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多吃水果是好的，但是决不能采用水果代替正餐的方法来减肥可选择含糖量较低的水果，像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、桃、橙子等 。最好在餐前吃水果，因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，可降低食欲，防止进餐过多而导致肥胖 。“可在进餐前２０分钟至４０分钟吃一些水果 。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃 。餐前水果最好选择酸性不强的，如苹果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等 。此外，有些水果有促进消化的作用，在晚餐后可适当食用 。如柠檬、山楂等，这类水果可在餐后一小时左右吃 。

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