减肥而导致皮肤松弛，因为脂肪少了，皮肤就没有东西撑开，在网上有很多人会做手术拉皮，很快而直接的把皮肤做得有弹性！在运动上也有这样的效果，虽然时间会慢一些，但是无风险和健康的，也会令身体更加有线条，就是增肌塑形训练！
脂肪过多撑开了皮肤，减下来后会松弛，增加身体的肌肉含量，也就是用肌肉代替了脂肪！大家会有疑问，增肌的话女性会很大块，我跟大家说不会的，因为女性分泌的雌性激素并不利于肌肉的增长，所以女性增肌就比男生慢，练出来后也只会让身体紧致和有线条！男生就会有倒三角身材！
我是大鹏，大家可以关注我，再私信我，我有很多的直播班训练，还有很多的视频教学！会对你有帮助的！
坚持跑步健身一年，减肥成功却苍老不少，这是什么原因？会有一些原因造成坚持跑步后人变得苍老 。

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坚持跑步可以帮助人们减脂，同时还能提高人的身体素质，让人变得年轻，快乐 。
然而却有那么一些人，坚持跑步一段时间以后，体重倒是降下来了，但是人却变得日渐苍老 。看着镜子中憔悴的自己，简直都不敢相信自己的眼睛 。
这是怎么回事呢？不是说跑步会让人变得年轻有活力吗？怎么到了自己这里却是一个相反的结果？
会有一些原因造成人们坚持跑步以后变得苍老 。
1.运动过度了 。跑得太快和跑得太多，都会造成运动过度 。运动过度会使人的身体极度疲劳，短时间内很难恢复过来 。在身体还没有恢复过来的情况下，又接着跑步就容易造成恶性循环 。身体不堪重负的情况下，人变得苍老就在所难免了 。
平时跑步要以有氧慢跑为主 。有氧慢跑时，我们的心率应该始终维持在有氧心率区间以内 。跑步时应该一边跑步，一边能与人聊天，但不能唱歌 。跑完后没有明显的疲劳感，第二天还能精神十足地接着跑步 。
每次跑步40~60分钟，要跑休结合，跑三休一，跑四休一都是不错的选择 。
2.减脂速度太快了 。减脂速度太快，容易使皮肤松弛，继而脸上出现皱纹，人看上去就特别的显老 。
慢跑减脂要循序渐进着来 。发现自己体重掉的特别厉害，就要赶紧调整减肥计划，并适当 做增肌训练，还要给身体补充蛋白质 。
3.平时起的太早了 。起的太早，在睡眠不足的情况下出门跑步，也很容易使人变老 。
最好在5:00以后再出门跑步，这样才能保证我们最基本的睡眠时间 。
4.没有做好防风防晒措施 。在室外跑步难免会碰到刮大风，出太阳的天气 。如果长期不做防护，也容易使我们的皮肤变得粗糙，失去光泽，没有弹性，人看上去就有老态 。
因此，出门跑步一定要做好防风防晒的措施 。
此外，心情压抑，过度劳累以及带病跑步也是容易造成人越跑越衰老原因 。
以上这些因素会造成人们越跑越苍老 。你可以对照一下，自己到底是在哪个方面出现的问题 。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
如何改善减脂过程中的皮肤松弛？话说，改善减脂过程中的皮肤松弛，不如说是预防 。减脂后皮肤松弛是由于减脂速度过快和减脂过程中缺乏力量训练而导致，而这种情况对于体重基数过大的人群会更加明显 。

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