【牛油果怎么吃好吃？教你做牛油果沙拉,简单易学又营养!】

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牛油果，也叫油梨，是一种营养丰富的水果；
我们都知道牛油果里面含有大量的不饱和脂肪酸，是一种很好的营养补充；
而且它还有一定的保健作用，所以很多人都喜欢吃牛油果；
牛油果有很多种吃法，可以直接食用，也可以做沙拉，或者是做成果泥和果汁；
那么牛油果怎么吃呢？
首先把水果削皮后切成小块放在盘子里 。
然后在盘子中放入一些蜂蜜或者是牛奶，撒上一些黑胡椒和盐 。
再把牛油果放进去 。
最后给它放进烤箱烤熟就可以了 。
这种吃法既能保证果实有足够的营养成分进入人体也可以保证其口感更加好而且更加的营养丰富哦！
1、牛油果可以代替部分的肉类食物 。比如可以用牛油果代替奶油奶酪、黄油、奶酪等部分的食物 。
这些都是含脂肪量较低的肉类，在日常饮食中经常食用可以起到很好的减肥作用 。
除了直接食用之外，还可以将牛油果与香蕉搅拌成奶昔，再加上一些黑巧克力做成小甜点 。
或者是用牛油果和鲜奶酪一起捣碎做成牛油果奶酪 。
这些也都是很好的减肥食谱 。
不过在食用过程中要注意不要把上面的果核吃掉了，否则会影响到身体健康，因为果核里含有一定的毒素 。
2、牛油果的脂肪含量低，但是其胆固醇很高，所以经常食用会有引起血脂异常和心血管疾病的可能 。3、牛油果的脂肪含量很高，所以对于有心血管疾病的人来说，应该少吃 。
4、牛油果含有大量的脂肪，如果吃太多的话，很容易造成热量过剩引起肥胖 。
5、在我们食用牛油果后，最好不要立即用清水洗掉它里面的“种子”，因为“种子”里含有大量的毒素 。
6、不要用水果刀直接去切牛油果 。
7、我们可以把买来的牛油果皮晒干以后泡水喝或者是用火烤干之后再吃，这样既能有效去除它里面的“种子”还可以保留住其中更多的营养成分 。
8、我们需要注意到其果实中含有大量热量以及脂肪和糖分，吃多了容易导致身体发胖！
3、牛油果中含钙量较高，而且其含量比牛奶还丰富，因而可以代替牛奶来饮用 。4、可以制作牛油果奶昔：将牛油果肉去皮后捣碎，加入牛奶或其他的水果，用搅拌机搅拌成泥后食用 。
5、生吃牛油果：用勺子挖着吃，可以直接吃 。
6、直接把牛油果碾碎或者研磨成泥加入蜂蜜或酸奶做奶昔也是不错的选择！
7、也可以制作成牛油果面包，将一个成熟的牛油果切开，取出果肉放入盘中 。
8、还可以制作成牛油果奶昔或者是沙拉酱等 。（不过要注意沙拉酱最好不要太多）这样不仅能够保证其口感更好同时能够保证营养成分更好；
9、还可以将其与其他水果搭配在一起做沙拉食用；

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