【瘦人健身喝什么牛奶 全脂的还是脱脂的】全脂 。其实全脂牛奶的脂肪摄入量并不高，只有3% 。全脂牛奶的营养含量较高，有助为健身后体内的消耗补充蛋白质 。全脂牛奶中的脂肪会改变我们身体的新陈代谢的速度与途径，其脂肪是用来消耗而不是用来储存，因此反而可以加速体内新陈代谢 。

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而脱脂除了限制脂肪摄入量外并没有什么不同 。值得注意的是，脱脂牛奶减少了脂肪的含量，而较少的脂肪会令牛奶失去原本的味道，而这个味道是一般人不接受的，因此市面上的脱脂牛奶会加入大量糖以掩盖牛奶的腥臭味 。若留意全脂和脱脂的营养标签，脱脂的脂肪虽比全脂少，但糖却是比全脂多的 。
而从对健身有益的角度来看，全脂更加合适 。
睡觉前一小时喝伊利全脂灭菌的纯牛奶会长胖么?不会长胖有好处:diyi，牛奶对人体有镇静安神作用 。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。第二，牛奶能zhi疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。牛奶还有抗胃癌功能 。第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育 。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖 。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分 。所以，牛奶能促进智力发育 。第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育 。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍 。第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿 。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD 。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿 。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能 。

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