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八岁了，很快就要到达8-13岁生长发育高峰了，在这个高峰期，肯定是要吃很多丰富多彩营养均衡的食物，那时候，食物的选择会收到影响！所以，尽快给孩子做好饮食规划！才真正有利于孩子的生长发育！

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1.先剔除不能吃的几大食物类别！

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从烹饪方式来讲，油炸的，二次精加工并且富含添加剂的食物不要吃或者尽量少吃！富含反式脂肪的食物不要吃，蛋糕房生产自制的面包蛋糕就富含反式脂肪！
例如小厂作坊出品的方便面、薯片、奶饮料、（对 。是含奶添加剂调味饮料）特别是含糖量高的食物！高糖食物容易引起孩子近视加重，引起智力下降！
【八岁孩子体重超标，怎么办？】不要抓住什么都吃哦！
2.用固定的型号偏小的碗给孩子使用！可以定时定量吃饭！减除一部分零食！孩子们，别打我！?没办法！可以定时定量，每顿只吃一碗饭！还喊饿的话，补充低糖分不寒凉水果，如番茄，菠萝，苹果等 。。。。。
3.不吃冰柜食物，特别是冰冻过的寒凉水果，如，冰西瓜，冰棍，冰淇淋，冰水，冰饮料
冰柜冰箱食物会让孩子一时过瘾后续买单还账，冰凉食物会造成血液凝固，肠胃不适消化不良，伤胃伤脾伤害孩子稚嫩的肾器官！反而更加不容易减肥！
4.让孩子早睡，比较利于少吃夜宵！利于长个子，这样可以消化更多食物！
5.让孩子选一项喜欢的运动，常常陪伴他鼓励他坚持下去 。利于瘦身，比如，羽毛球，乒乓球等球类运动，还有慢跑，瑜伽等！
坚持吧，孩子一定会很健康的！
孩子8八岁了胖起来了怎么解决？你好，八岁的孩子正处生长发育阶段，新陈代谢快，基础代谢率高，也是非常爱动的时期，相对来讲孩子一般不会胖的 。

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最近如果感觉孩子开始胖起来了，首先要找一下原因，比如说最近吃的零食比较多，影响到正餐的摄入；孩子一直比较挑食偏食，导致营养素摄入不均衡；三餐不规律，经常暴饮暴食，吃的多不爱运动等等 。可以对症的进行调理，改正 。
给您几点建议:
从饮食上保证均衡营养，膳食搭配合理 。定时定量，有规律的去吃三餐，戒掉油炸食品，蛋糕，饼干，香肠等垃圾食品 。养成吃纯天然的食物的习惯，烹调以低盐低油方式进行 。
每一餐都要有粗细搭配的主食，青菜，适量的优质蛋白质(鱼、禽、肉、蛋、奶、豆腐等豆制品) 。每天保证水果300克左右；不喝饮料养成喝白开水的习惯，每天保证饮水有800~1000ml的白开水；再配合适量运动 。建议每天至少活动60分钟，增加户外活动时间 。
平时的零食，建议在不影响正餐的情况下选择酸奶，适量坚果，水果，不含糖的红薯干等 。同时还要注意睡眠充足 。
我是国家二ji公共营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到你 。@营养师郭建欣

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