在炎热的夏季，特别是三伏天常喝冷饮，的确会导致体内的湿气凝重 。

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湿气是自然界中固有存在的一种气候现象，人体只有受到了湿邪的侵袭才会得病，因此我们应该区别一下湿气和湿邪的不同 。湿邪是中医认为的六种外感致病因素之一，其他五种分别是“风”、“寒”、“暑”、“燥”、“火”，湿邪正好处于寒热交集之处 。
中医专家认为，当外界的冷气遇到了身体的内热，就会造成身体的湿气重 。因此在天气炎热的时节，猛吹空调、常喝冷饮或者喜食生冷，都会导致身体的湿气重 。
传统医学认为，湿是长夏季节的主气，长夏指的就是夏秋相交的一段时间 。这段时间的主要气候特征就是气温高而湿度大，是一年之中湿气最重的季节 。湿气属于一种阴气，湿气太重就会使人的阳气耗损；湿气还喜欢归脾，因此湿邪很容易伤及脾胃，人们就会出现腹泻、尿少、水肿和腹水等症候 。
湿邪除了使人体阳气耗损之外，还会让人感觉身体沉重、昏昏欲睡、大便粘滞等不爽的症状 。造成湿邪侵蚀身体的主要原因，中医认为是气候潮湿、涉水淋雨、久处潮湿的环境，以及汗出衣里、受湿渐渍等 。
要祛除体内的湿气，出汗是最有效、最简便的一种方法 。在炎热的夏天，很多人都懒得运动，这会造成体内的湿气越来越重 。因此有人说，夏天身体越沉重懒得动，就应该越增加自身的体育锻炼 。当然了，这也要看个人的身体状况和基础疾病而定 。
夏天不要太过贪凉，也是祛除体内湿气的一种好方法 。因此，像吹空调、喝冷饮、吃凉食以及喝冰镇啤酒等行为，还是要适可而止的 。当然了，有些食物也有除湿的功效，如著名的红豆薏米粥 。
有人说：“千寒易除，一湿难去”，这句活是有一定道理的 。如果在漫漫长夏中，身体真的感到特别的不爽，还是应该就医zhi疗的，以免耽误最佳的zhi疗时机 。
长期吃寒性的食物会有什么影响如果我们贪凉，或吃过多的寒凉性质食物，不仅会引起胃肠的不适，还会使胃肠的血管遇冷收缩，影响食物透过消化道粘膜进入血管 。胃肠道血管收缩，又减少胃肠的血液供应，减弱胃肠的消化蠕动力量及消化液的分泌，从而降低了分解食物的能力 。高温有利于分解食物，而低温则延长了处理食物的时间 。很多人吃了寒凉的食物会拉肚子，就是因为这些不消化的食物无法透过消化道粘膜进入血管 。而且像水分这些很容易进入血液的物质也因为胃肠道血管的收缩而不能进入血管，不能被消化、吸收，只能排出体外 。时间一长，就会造成造血原料的不足，结果自然使血液生成减少 。
具体可参考马悦凌的《温度决定生老病死》
寒凉食物对身体有哪些危害寒凉食物对身体危害：
1、伤脾胃的因素很多，而寒凉食物是主要危害之一，长期脾胃虚寒，不仅会导致腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收 。
2、如果经常吃寒凉食物，会导致肠胃黏膜毛细血管收缩，影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌，自然会影响营养的吸收，特别蛋白质、铁等营养素的吸收和胃液分泌关系非常密切 。
现在很多人，包括青少年，食物并不缺乏，但很多孩子包括一些年轻人，还是免疫力差，体质瘦弱，干吃不胖，就是和经常吃寒凉食物有密切关系，而这在孩子的饮食中，非常普遍，越小，对孩子脾胃影响越大 。

扩展资料：
对身体有危害的寒凉食物有：
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故 。

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