首先鉴于您跑步主要为了减肥，先排除一个误区：跑步出汗越多，减肥效果越好 。减肥是个复杂的话题，简单说，像收支平衡性，你摄入的低于消耗的 自然就瘦了 。这里再次强调下，不是平时不动就不消耗的！要减肥，首先保证身体处于良好状态，具体考虑的因素有：睡眠，饮食，锻炼这三个每个都不能偏废，作用就不废话了，可以查，良好的睡眠，合理的饮食（具体吃啥有推荐食谱，不用太严格，网上一般都专业的，但是差不多吃的意思要对）加上适当的锻炼 。保证你锻炼能有持续性 。同时小建议，具体减哪一块，可以针对训练，效果更好，至于出水果发胖等问题，不是决定性的，简单说，一般的运动半小时后，剧烈运动一小时后，吃水果不为过，但是别太多，不是怕胖，是伤肠胃！不要运动完就吃水果，尤其苹果一类果肉比较硬的，运动后，内膜滑脆，易被水果滑伤 。水果有选择的，什么含糖一类指标，结合你的健康饮食，合理选择 。希望对您有帮助~~~
【晚上锻炼身体后能吃水果不】
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